Врач РОМАН БУЗУНОВ. Как наладить сон? 159 минут про сон, бессоницу, храп

Сегодня у меня в гостях Роман Бузунов - заслуженный врач России, сомнолог, доктор медицинских наук, профессор. Записали большое (2,5 часа) интервью. Обсудили как быстро уснуть, можно-ли отоспаться в выходные, почему нужно спать около 8 часов, что пить, чтобы уснуть, влияние спорта, стресса, секса на сон, выбор матраса, подушки для сна, а также когда идти к врачу сомнологу, чем он занимается и несколько полезных советов, которые помогут наладить сон Аудиоверсия подкаста: РОЗЫГРЫШ Как принять участие в розыгрыше книг? 1. Подписаться на мой ютуб-канал @fomin_space, ютуб-канал Романа @doctorbuzunov , мой телеграм канал W-AoXJSygoUwZDcy и телеграм канал Романа 2. Написать в комментариях вашу интересную историю про стресс и/или бессоницу 3. Роман выберет победителя до конца августа 2024 года В следующей выпуске покажу победителей напишу пост в свой телеграм канал Одна книга = один побелитель. Всего два победителя. Одна книга за историю про стресс. Вторая книга за историю про бессоницу 00:00-01:35 Приветствие 01:35-11:25 Как правильно спать? 11:25-21:56 Когда обращаться к сомнологу? 21:56-26:15 О книгах 26:15-28:31 О подходе в работе 28:31-42:24 Как организовать свой день и как себя замотивировать? 42:24-01:04:00 Путь к медийности и достижения 01:04:00-01:11:03 О работе сомнолога 01:11:03-01:11:25 Благодарность 01:11:25-01:25:37 Мифы про сон (вредные советы) 01:25:37-01:57:12 Блиц-опрос 01:57:12-02:05:59 Почему Роман начал изучать сон? 02:05:59-02:12:07 Влияние инсулина на сон 02:12:07-02:17:37 Влияние гормонов на сон 02:17:37-02:24:50 Мочеиспускание во сне 02:24:50-02:30:58 Апноэ сна. Что это, как выявить, как лечить, где лечить? 02:30:58-02:36:12 О жизни сомнолога 02:36:12-02:37:50 Про ASMR Сомнолога 02:37:50-02:39:25 Розыгрыш 02:39:25-02:39:35 Концовка Спасибо студии Casty (Москва) за помощь в записи Спасибо за просмотр интервью! Напишите комментарий, что понравилось, что не понравилось в выпуске #романбузунов #сон #подкаст #фоминкирилл #бессоница #храп #апноэ