Советы последнего натурального бодибилдера ХХ века Джона Гримека

#джонгримек #бодибилдинг #атлетыпрошлого Почему Гримек, по моему мнению, один из последних бодибилдеров который не принимал стероиды? Ну потому что в то время их попросту не было. Впервые искусственный тестостерон, то есть андроген, был получен в 1935 году. И это были только опытные образцы. А вот примененять его стали с 1952 года в тяжёлой атлетике. Что касается анаболиков то их синтезировали в 1956 году, первый из них дианабол. Джон же закончил свою карьеру в 1949 году не побежденным! Более того он выиграл чемпионат Мистер Вселенная у самого Стива Ривза. В 1936 Гримек стал чемпионом США по тяжелой атлетике в тяжелой весовой категории и был включен в Олимпийскую сборную. Олимпиада проходила в Германии в этом же году где он занял только 9 место из 13. Но Джон был самым лёгким из 13 тяжей. Антропометрические данные: Рост 172 см Грудная клетка 119 см Голень 43 см Соревновательный вес 90 кг Талия 79 см Бицепс 44 см Бедро 63 см Силовые показатели Джона, с учётом небольшого веса: становая тяга 272 кг, жим лежа 218 кг, жим стоя 165 кг. Бесспорно это результат врождённой генетики. Но и пахал он в зале будь здоров, в многосуставных упражнениях и с большими весами. Тренировочная схема выглядела так, в легкие дни 3×10 в тяжёлые 5*5. Фуллбоди. А больше и не нужно, если ты натурал. Собственно вот его цитаты касательно тренинга и питания: “Нужно есть много красного мяса, жирного молока, цельных яиц, овощей и фруктов“ “Тренируйтесь последовательно 2-3 дня в неделю и по возможности увеличивайте вес штанги, много отдыхайте, ешьте хорошую еду и пейте много воды“. “Я тренировал все мышцы на каждой тренировке. Я не делал то, что сейчас называют раздельными тренировками, тренируя ноги и руки в один день, спину и другие группы мышц на следующий день“. “Я мог умять за один раз два батона хлеба, все время напирал на хлеб, но никогда толком не мог насытиться“.