Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения
Активация мышц тазового дна. Вы должны попробовать эти упражнения хотя бы раз!
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня у нас тренировка для улучшения женского здоровья. Я покажу Вам 4 лучших упражнения для тазового дна. Мышцы таза очень важны для здоровья всего нашего организма.
Нарушения в работе этих мышц у женщин, могут приводить к таким проблемам как:
- стрессовое недержания мочи (например при чихании, смехе или физических нагрузках)
- пролапс / опущение внутренних органов
- выпирающий живот
- боли во время цикла
- геморрой и т.д.
Противопоказания
⚠️ При любом ощущении дискомфорта, прерывайте это упражнение и переходите к следующему!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Мышцы тазового дна
0:33 Почему упражнения Кегеля НЕ помогут?
1:31 1-е упражнение
3:05 Стопы наружу
4:52 Стопы внутрь
6:13 2-е упражнение
8:09 3-е упражнение
11:08 Колени наружу
12:45 4-е упражнение
14:01 ВАЖНО
15:49 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Здоровье МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА зависит от ЭТОГО | Упражнения Кегеля НЕ ПОМОГУТ
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения на МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Для ЖЕНЩИН и МУЖЧИН
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
✅ Плейлист: с чего начать тренировки?
✔️ Курс “Здоровое Движение“:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#мышцытазовогодна #тазовоедно #упражнения #кегель #фитнес #женскоездоровье #тренировка