Два упражнения для поясничного отдела позвоночника, добавьте их к основному комплексу для ног

В этом коротком видео я покажу два упражнения для пояснично-крестцового отдела позвоночника. 1️⃣Первый упражнения «лодочка». Будьте внимательны при выполнении этого упражнения избегайте боли в поясничном отделе позвоночника. 2️⃣Второе упражнения «ягодичный мост» при выполнении четко следуйте моим инструкция в видео. Не забудь поставить ❤️