💊ОСЕННИЙ ГОЛОД, КАК УБРАТЬ? КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД ОСЕНЬЮ. КАК УБРАТЬ ГОЛОД И СНИЗИТЬ ВЕС❓- частые вопросы на приеме. 👩⚕️ ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ГОЛОД В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА? 🔴 ВЫШЕ РАСХОД КАЛОРИЙ НА ТЕРМОГЕНЕЗ Да-да, организм человека точно чувствует «повышенный расход энергии», и стремится тут же восполнить дефицит. Часто ещё и с лихвой. 🔴 МЕНЬШЕ СВЕТОВОЙ ДЕНЬ Меньше солнца, а значит, меньше витамина Д и ниже эмоциональный фон, и здесь наше любимое «СЛАДКОЕ ДЛЯ НАСТРОЕНИЯ». 🔴 СТРЕССЫ Кончился период отпусков, начинается учебный год у детей, кто-то идёт в школу, кто-то в садик, начинаются пробки, и все это отражается на нашем состоянии. В итоге многие пациенты «ЗАЕДАЮТ СТРЕСС». 🔴 ИЗМЕНЕНИЕ ПИТАНИЯ Переход на ОСЕННЕЕ МЕНЮ С ВЫСОКОУГЛЕВОДНЫМИ ПРОДУКТАМИ: картофель, тыква, свекла, морковь вместо свежих огурцов и помидоров даёт свой вклад в набор веса. 🔴 ИЗМЕНЕНИЯ ЭНЕРГООБМЕНА Не зря осенью нам хочется «впасть в зимнюю спячку» осенью замедляются обменные процессы, меняется функция щитовидной железы, и наш метаболизм способствует «набору запасов на зиму». 👩⚕️ КАК УБРАТЬ ГОЛОД И СНИЗИТЬ ВЕС ОСЕНЬЮ❓ ✅ СОХРАНЯТЬ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ Да, КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК И НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ должны быть на нашем столе круглый год. Если у нас кончаются вкусные огурцы и помидоры, то кабачки, белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи, баклажаны радуют нас и в осеннее время. Так что количество низкоуглеводных овощей в питании сохраняем прежним. По калоражу да, действительно, плюс 200-300 ккал в сутки мы можем добавить в осенний и зимний рацион. Самое главное не злоупотреблять с быстрыми углеводами. ✅ ВВОДИТЬ НАГРУЗКИ Даже если погода нас не радует, гимнастика дома, аэробная тренировка в зале или заплыв в бассейне способны и поднять настроение, и сохранить энергообмен. ✅ ВОСПОЛНЯТЬ ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ При выраженных дефицитах витамина Д, С, фолиевой кислоты, железа, цинка, хрома повышается чувство голода. Поэтому обследуемся на дефициты и вводим недостающие витамины и минералы. ✅ ВВОДИТЬ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА Сегодня мы рассмотрим РЕДУКСИН препарат, который ПОМОГАЕТ ЭФФЕКТИВНО СНИЖАТЬ И УДЕРЖИВАТЬ ВЕС. Чем помогает Редуксин при снижении веса? Редуксин- повышает уровень собственных гормонов удовольствия и мотивации, улучшает эмоциональный фон. Редуксин дает следующие эффекты: ✓ помогает поддерживать диету, не срываясь при этом на перекусы ✓ уменьшает чувство голода ✓ снижает тягу к сладкому ✓ ускоряет чувство насыщения, снижая количество потребляемой пищи. ✓ улучшает обмен веществ, за счёт чего мы тратим больше калорий даже во время сна ✓ вырабатывает правильные пищевые привычки, что в дальнейшем помогает удержать достигнутые результаты ✅ проверенный, испытанный временем препарат Редуксин удобен в применении: 🔰 всего 1 капсула утром, не надо ничего колоть, заваривать или пить по 10 таблеток в день. Нет дискомфортных побочных эффектов как от других средств, - не вызывает диарею, не вызывает тошноту, что позволяет сохранить высокое качество жизни при снижении веса. Узнайте больше, переходите по ссылке 👉 ✅ Чтобы УДЕРЖАТЬ ВЕС после снижения, мы ПРОДОЛЖАЕМ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ и физ нагрузки. 💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚