ВСЕГО 10 МИНУТ в день и ты забудешь про складки и дряблое тело | Силовая тренировка на вверх 10/14
БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ ⤵️
День 10/14. Если вы не выполнили предыдущие 9 тренировок челленджа, то обязательно переходите на канал и делайте сначала их, только после возвращайтесь к этой
Можно ли с помощью упражнений избавиться от проблемных зон?
Локально с помощью упражнений нельзя воздействовать на конкретные зоны, но создавать условия в которых организм будет тратить больше энергии и прогрессировать - ДА.
То есть выполнение любых упражнений соблюдение необходимого БЖУ будет способствовать улучшению качества тела.
Например: благодаря упражнениям на ягодицы пропадёт складка под ней. За счёт общего жиросжигания от того, что мышцы требуют энергию, когда восстанавливаются и требуют больше энергии каждый день от того что просто есть. Благодаря этому тратится больше энергии в течении дня/недели и как следствие проще добиться сжигания жира. Из-за увеличения мышечного объём ягодицы выглядят более упругими 👌
Также можно сказать про все мышцы
Список упражнений тренировки:
1. Подъем гантелей на бицепс и жим гантелей над головой
2. Разгибание гантелей на трицепс в наклоне
3. Берпи
4. Отжимания от пола с колен
5. Гиперэкстензия
6. Выход на прямые руки с колен
7. Пуловер лёжа
8. Прямые скручивания
Делаем 2 круга тренировки с 1ой минутой отдыха между ними
После выполнения тренировки обязательно оставляй в комментариях свой отзыв🔥
#фитнес #тренировка #силовая
1 view
529
188
6 months ago 00:07:12 1
Как сдать норматив Наклон вперёд на гимнастической скамье на золотой знак ГТО / МФР / КОМПЛЕКС ГТО
6 months ago 00:15:56 1
Твоя лучшая ЦВЕТОЧНАЯ ПАСКА 🌼 Тренд 2024 🌸 Печем БЕЗ МИКСЕРА и без ошибок!
6 months ago 00:13:44 1
Mindray DC-45 - обзор УЗИ аппарата
6 months ago 00:00:00 1
Юлия Бурдакова.
6 months ago 00:59:59 1
АНДРЕЙ ГАВРИЛОВ — ЛЕГЕНДА VHS ЭПОХИ | КУЛЬТОВЫЙ СИНХРОННЫЙ ПЕРЕВОДЧИК 90-Х
6 months ago 00:02:43 2
Школьники со всего региона получили именные стипендии
6 months ago 00:22:07 1
Лишний вес и депрессия | Новые способы похудения | Подкаст
6 months ago 01:25:05 1
КОСТИ ХЕЙСКАНЕН: что делают с беженцами в Германии? Наркотики, рабство / Свидетели и Гогуа
6 months ago 00:16:58 2
Топ-10 Сабмишенов с Переломом в ММА
6 months ago 00:23:56 1
От того, как покупаете вещи зависит будете ли вы БЕДНЫМИ или БОГАТЫМИ
6 months ago 00:58:05 1
«Слово пацана», женщины-маньяки и подростки-стрелки. Как устроено мышление преступника? / Бейнарович
6 months ago 00:06:56 1
Хватит покупать в магазине! ТВЁРДЫЙ СЫР за 30 минут В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ! Всего 3 ингредиента...
6 months ago 01:22:12 1
Реальные последствия санкций для IT-компаний | Грозит ли России технологическое отставание?
6 months ago 00:09:20 1
КАКАЯ WINDOWS САМАЯ БЫСТРАЯ В 2023 СРАВНЕНИЕ REVI OS FLIBUSTIER ATLAS OS SYSTEMX
6 months ago 00:40:42 1
Самая большая акваферма австралийского рака. Разведение раков в УЗВ. Бизнес на раках
6 months ago 00:08:24 1
Вот поэтому микрозелень и проростки нужно есть каждому🙌
6 months ago 00:16:15 1
10 ЦИГУН ПРАКТИК БУДДИЙСКОГО МОНАХА 🟢УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ И ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ
6 months ago 00:18:17 1
Самая скрываемая тайна России - климат
6 months ago 00:23:03 1
ФУРСОВ о Последней мировой, где проиграет Шваб и выиграет Китай, “худших“ условиях СВО и куда придем
6 months ago 00:05:56 1
Всего ТРИ ингредиента! Все будут в восторге от этих пружинистых зефирок | Кулинарим с Таней
6 months ago 00:17:01 1
МАГА ИСМАИЛОВ вышел на эмоции: МИНЕЕВ СДАЛСЯ! Я РАЗБИЛ ЕМУ ЛИЦО / Подколол Кудряшова
6 months ago 01:12:36 1
ЛЕБЕДЕВ о победе Путина, оппозиции, Дуде, Собчак, тюрьмах, смерти Навального и большой войне с НАТО
6 months ago 00:00:59 1
НАЙДЕН ЗАТОПЛЕННЫЙ ДРЕВНИЙ ГОРОД НЕИЗВЕСТНОЙ ЦИВИЛИЗАЦИИ вблизи японского острова Йонагуни
6 months ago 00:24:35 1
Космодромы древних цивилизаций. | Виктор Максименков