КАК СТАТЬ ШИРЕ?↔️😦
Секрет этого способа заключается в особенной тренировочной стратегии которая позволит нагружать твой плечевой пояс двумя видами нагрузки целых ТРИ раза в неделю!😍💪🏻
При этом ты будешь успевать восстанавливаться и за первый месяц сможешь заметно увеличить ширину твоего плечевого пояса! ↔️
И так, день 1 (для занятий дома)
1) Отжимания в стойке на руках (либо армейские отжимания для более слабых) 4-5 Около отказных подходов по 8-10 Повторений.
2) Махи с Портфелем/гирей/гантелей/бутлями в стороны, выполняем 5 подходов до отказа
День 2.
1) Подтягивания на турнике Широких Хватом, 5 Подходов по 10-12 Повторений (около отказные подходы)
2) Подтягивания узким обратных хватом к поясу, 3 Отказных подхода.
3) Тяга гантели/портфеля/бутля/гири к поясу в упоре, 5 Подходов до Отказа.
День 3. Отдых
День 4.
1) Махи с портфелем/гирей/гантелей/бутлем перед собой (н
1 view
445
132
2 months ago 00:14:16 1
СМОТРЕТЬ ВСЕМ УЧИТЕЛЯМ🔥ВАМ НАДО СДЕЛАТЬ ВЫБОР
2 months ago 01:40:16 1
Шуров. Разбор пороков и болезней. Где норма и патология. Что делать ?
2 months ago 00:03:03 1
SHAMAN - РЕКВИЕМ (музыка и слова: SHAMAN)
2 months ago 00:50:15 1
Иноагенты во власти, или как управляют Россией. Ирина Жильцова
2 months ago 00:39:43 1
КАРМИЧЕСКИЙ ПЕРИОД ПО ЗНАКАМ ЗОДИАКА. АСТРОПРОГНОЗ 5 - 14 АПРЕЛЯ
2 months ago 00:10:24 1
Как изготовить шлёвки и правильно пришить их к брюкам или к юбке.
2 months ago 00:06:04 1
Гречка обещает подорожать
2 months ago 00:43:50 1
Отсидел 23 года. Из ТЮРЬМЫ на ВОЙНУ и в ПЛЕН. Как российских ЗЕКов вербует “ВАГНЕР“ |@Raminaeshakzai