ЗАБУДЬ О БОЛЯХ В СПИНЕ

ЗАБУДЬ О БОЛЯХ В СПИНЕ Всем привет! Сегодня я покажу простое упражнение, которое поможет быстро снять боли в спине. Техника выполнения: исходное положение лежа. Согните колени и обхватите ноги руками. Живот подтяните и немного напрягите. Сделайте плавный перекат вперед, затем назад. Чтобы не травмировать спину держите ее скругленной. При контакте позвоночника с полом не должно быть удара. Лучше выполнять упражнение на одеяле или гимнастическом коврике, чтобы не было больно. Всего нужно сделать 5 подходов, каждый по 30 секунд. Дыхание произвольное. Ежедневно выполняя это упражнение вы снимите застойные явления в позвоночнике, улучшите кровообращение, восстановите подвижность, снимите спазмы мышц, стресс, усталость, избавитесь от болей в спине. Кроме этого, перекаты помогут убрать излишний прогиб вперед в области поясницы. Здоровья Вам и Вашим близким!