ABS training

Топ 10 упражнений на пресс на полу. По многочисленным просьбам🤝 🕳 1). Уголок от пола 🕳 2). Повороты корпуса с гирей/гантелей из стороны в сторону 🕳 3). Боковые скручивания с дотягиванием до щиколотки 🕳 4). Упрощенный вариант боковых скручиваний 🕳 5). Подъемы прямых ног сидя 🕳 6). Подъемы прямых ног лёжа 🕳 7). Боковая планка с прогибаниями 🕳 8). Подъемы туловища (3 варианта) 🕳 9). «Велик» 🕳 10). Планка на локтях 🕳 В конце тянем прямую и косые мышцы живота #calisthenics #endurance #motivation