Дыхание, пронзающее солнце и луну. Динамический вариант.
Сурья и Чандра бхедана пранаяма.
Динамический вариант со скрутками в положении сидя.
Асаны для практики: сукхасана, вирасана, ваджрасана, бхадрасана, сиддхасана, падмасана, а также можно использовать любой асан с прямой спиной.
Практику лучше выполнять после практики асан, но до медитации.
Не практикуйте 2-3ч после еды, с наполненным мочевым пузырём или если ноздри не дышат. А также при общих противопоказаниях к занятиям спортом.
Данная практика является успокаивающей, гармонизирует симпатическую и парасимпатическую системы, нормализует обмен веществ и гормональный фон, активирует кровоснабжение носовых ходов и пазух носа. Так же укрепляется позвоночник, тренируются мышцы позвоночника, пресса, рук, шеи, глазодвигательные и дыхательные.
Не практикуйте при наличии противопоказаний!!
#йогавне #йогапермь #йогавперми
58 views
349
101
8 hours ago 00:07:53 13
Картины...Королева
4 days ago 00:03:25 42
Надежда Готсдинер. Окна
2 weeks ago 01:26:56 1
Дивен Бог во святых Его. Фильм о святом великомученике Императоре Николае II
1 month ago 00:04:44 708
Хозяин Тайги (Мистическая охотничья история)
2 months ago 00:04:05 126
Танец разлуки.
2 months ago 00:07:28 283
Письмо Москве
3 months ago 00:19:13 71
Санкт-Петербург 2024. Эрмитаж, музей Россия.
3 months ago 00:03:12 6
Kopmo - Час Быка
3 months ago 00:05:41 1.6K
Mourneress & Dust of Reason - Moorland
4 months ago 00:17:25 58
УТРЕННЯЯ ЙОГА / суставная гимнастика для здоровья
4 months ago 00:05:59 172
Volhtwish - Helga’s Rage
4 months ago 00:05:04 1
Читает Ольга Вербий «Я люблю тебя так, как пронзает стрелою» Автор: Катерина Кейнси
4 months ago 00:05:21 4
Ласковый Май - Седая Ночь, но это atmospheric black metal кавер
5 months ago 00:03:03 1
Последняя молитва
5 months ago 00:01:09 1
Я люблю тебя так, как любить невозможно...
6 months ago 00:04:04 3
НАРГИЗ feat. МАКСИМ ФАДЕЕВ — ВДВОЁМ / ПРЕМЬЕРА 2016
6 months ago 00:04:39 1
Стихи о любви “Я люблю тебя так...“, стих читает В.Корженевский, стихотворение К. Кейнси
6 months ago 00:02:46 547
Как вставало Солнышко. Исполняет Русманов Евгений Валерьевич. Стихотворение Севастьянова Андрея Сергеевича.
6 months ago 00:19:03 1
Настрой на Одина
9 months ago 00:03:52 4
Сергей Альбин - Королева Любви
10 months ago 00:04:58 1
Сто восьмидесятое признание в любви / 180 письмо о любви - Лев Лео