Похудеть за 9 недель (4-я неделя).

Это моё меню на 4-ю неделю. На этой неделе многие продукты исключены. Понедельник Завтрак: Каша овсяная (Геркулес) с приправами, кофе. Перекус: Грейпфрут. Обед: Суп-пюре из брокколи, чай. Перекус: Зелёный чай, фундук. Ужин: Салат из свежей капусты с огурцами. Перекус: Кефир, творог. Вторник Завтрак: Каша гречневая, огурцы, зелень, кофе. Перекус: Яблоко. Обед: Бурый рис с мидиями, овощи, зелёный чай Перекус: Яблоко. Ужин: Салат из свежих огурцов, болгарского перца и помидоров с оливковым маслом. Перекус: Кефир. Среда Завтрак: Салат из свежих овощей, кофе. Перекус: Грейпфрут. Обед: Щи из свежей капусты, зелёный чай. Перекус: Грейпфрут. Ужин: Кабачки запечёные, зелёный чай. Перекус: Зелёный чай, отруби (1 столовая ложка). Четверг Завтрак: Каша из пшена и бурого риса, кофе. Перекус: Яблоко. Обед: Щи из свежей капусты, чай. Перекус: Яблоко. Ужин: Запеканка из цветной капусты с творогом, зелень, чай. Перекус: Чай, арахис. Пятница Завтрак: Каша овсяная (Геркулес), кофе. Перекус: Яблоко. Обед: Суп гороховый, зелёный чай. Перекус: Яблоко, отруби (1 столовая ложка), чай. Ужин: Рыба запечёная или паровая. Перекус: Яблоко, зелёный чай. Суббота Завтрак: Каша перловая, овощи, зелень, кофе. Перекус: Грейпфрут. Обед: Суп гороховый, зелень, чай. Перекус: Грейпфрут. Ужин: Салат овощной с кальмаром и бурым рисом, зелёный чай. Перекус: Яблоко. Воскресенье Завтрак: Гречневая каша, овощи, зелень, кофе. Перекус: Яблоко. Обед: Рыба запечёная, зелёный чай. Перекус: Яблоко, зелёный чай. Ужин: Овощной салат с мидиями, зелень, чай. Перекус: Яблоко. Мой блог: Группа ВКонтакте: Каждую неделю новые ролики. Подпишитесь на канал, чтобы ничего не упустить: Книга Алексея Ковалькова: “Победа над весом“. (