Часто приходится слышать, что после 35-40 наваливаются странные недомогания. Одним из самых частых являются боли в спине. Не секрет, что таким болям способствует малоподвижный образ жизни и сидячая работа.
Что же делать?
Простые движения, показанные в ролике, могут помочь почувствовать, что делать для постепенной тренировки мышц спины. Начать лучше понимать, что такое выстроенная осанка в каждодневном варианте.
По возможности сначала смотрим видео, потом практикуем. Делаем движение 18, 36 либо 108 раз. Отслеживаем свои ощущения, делимся наблюдениями по изменению ощущений и подвижности. Начинаем с ощущений в позвоночнике при мягкой, но предельной сгибательно--осевой нагрузке. Отмечаем какой отдел позвоночника движется легче и какой скованнее.
Данное упражнение представлено на марафоне по Цигун, проведенного центром 8 перемен осенью 2023г. Присоединиться к следующему марафону Цигун, задать вопросы и получить практики оздоровления по вашему запросу вы можете в нашем чате телеграмм канала:
Присоединяйтесь к просветительскому телеграмм-каналу центра 8 перемен:
Тема канала - здоровье для каждого, как выработать привычки для здоровья, бодрости и хорошего настроения, сохранять здоровый образ жизни.
Смотреть все практики саморегуляции на каждый день:
Мы Вконтакте
#цигун #цигун8перемен #сообщество8перемен #центр8перемен #8перемен #марафонЦигун
1 view
4410
1477
5 months ago 01:57:42 1
Разоблачение главных мифов о питании. Сергей Вялов про кофе, веганство, ГМО и анальный секс
5 months ago 03:14:55 1
Шевелев и Лебедев: конец культуры, оправдание насилия, цензура, любовь к Родине и здоровая психика
5 months ago 01:56:37 3
Хватит ПИТЬ ВИТАМИНЫ — вы делаете ЭТО неправильно! Профессор Владимир Дадали
5 months ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
5 months ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
5 months ago 00:06:38 1
Зарядка для восстановления слуха от ANDI VAX
5 months ago 00:07:09 1
Видеоролик Россия моё будущее Россия мои горизонты 11 апреля 2024 видеоролик для классного часа
5 months ago 00:07:10 1
Выводы Доктора Берга после двухнедельной карнивор-диеты 🙌
5 months ago 00:28:28 1
Старение мозга. Как сохранить ясность ума до самой старости. Татьяна Черниговская
5 months ago 00:07:57 1
Твои ПАЛЬЦЫ способны вылечить ВСЕ БОЛЕЗНИ! / Как сохранить здоровье? ОБЪЯСНЯЮ НА ПАЛЬЦАХ!
5 months ago 00:11:58 1
ХИМТРЕЙЛЫ. Что скрывают белые следы в небе?
5 months ago 00:00:00 1
11 апреля в 11:00 вебинар на тему «Коллаген MIRRA»
5 months ago 00:01:56 1
С Днем Рождения Женщине Красивая музыкальная Видео открытка Поздравления и пожелания с Днем Рождения
5 months ago 00:11:40 1
Как вылечить гипертонию без таблеток? Отвечает доктор Шишонин ❗️
5 months ago 00:01:42 1
День Братьев и Сестер 10 апреля! Красивое Поздравление с Днем Брата и Сестры! Открытка
5 months ago 00:04:55 1
Не ешьте арахис и арахисовую пасту, пока не посмотрите это!🤐
5 months ago 00:19:17 1
МОЛЕКУЛА Фуллерена, которая МЕНЯЕТ ВСЕ! Секрет защиты здоровья!
5 months ago 00:01:01 1
Позитивная диета для душевного благополучия!
5 months ago 00:09:52 1
Дефицит этого витамина вызывает головокружение🙌
5 months ago 00:14:01 1
Домино и бабочки - Смешарики. ПИН - код | Познавательные мультфильмы