Записаться на консультацию:
Слушать онлайн фитнес клуб:
Составить программу тренировок:
Через сколько виден результат тренировок?
Результат тренировок - это изменения в нервной системе, потом в эндокринной, а только потом изменения в зеркале.
Сначала тело учиться делать упражнения - формирует нервно-мышечную координацию. На это у тела уходит 1-2 месяца.
Первые два месяца новички радуются быстрому прогрессу, потому что тело быстро понимает, какие мышцы нужно напрягать, а какие расслаблять. Формируется экономичная техника упражнения.
Например, новичок может за два месяца спрогрессировать в жиме лёжа с сорока до шестидесяти килограмм.
Прибавить двадцать килограмм в силе за два месяца - это круто; и в голове новичка строится график дальнейшего роста, то есть прибавка ещё 120 килограмм силы за ближайший год.
Но прогресс остановился.
Дальше нужно наращивать силу за счёт роста мышц.
Чем выше уровень спортсмена, тем больше связь между силой и размером мышц.
Чтобы выросли мышцы, тело старается вырабатывать больше анаболических гормонов. Так происходят изменения в эндокринной системе.
Мужчины, которые тренируются, становятся более мужественными, даже, в характере, потому что поднимается уровень анаболического гормона тестостерона.
Повышенный уровень анаболических гормонов обеспечивает синтез белка в мышцах и мышцы увеличиваются в размере.
Однако натуральные изменения в эндокринной системе из-за тренировок не идут ни в какое сравнение с уколами тестостерона.
Тренировки могут повысить уровень гормонов на 10%, а уколы на 100%.
Мышцы от тренировок растут в 10 раз медленнее, чем от уколов.
Чтобы начать делать уколы лекарств, нужно быть больным либо телом, либо умом.
Мои клиенты - это здоровые люди, которые соглашаются на натуральные изменения в теле и натуральный результат тренировок.
За первый год тренировок новичок может нарастить 10 килограмм мышц без уколов.
Однако не всегда рост мышц виден в зеркале. Мышцы любого размера могу прятаться под большим слоем жира. Если у человека в теле более 30% жира, то выращенные с трудом десять килограмм мышц никто не увидит.
Методика размер/квартал рассчитана не только на людей с нехваткой мышц, но и на людей с лишним жиром.
Мои клиенты за первый год тренировок убирают весь лишний жир и набирают 10 килограмм мышц.
Ставьте правильные цели - следуйте правильной программе тренировок.
За правильной программой тренировок переходите по ссылке в комментарии.
1 view
987
295
5 months ago 00:45:10 1
У него было 15 машин, а стало 46 собак
5 months ago 00:23:48 1
Гомофобия — не русская скрепа. Почему и когда в России начались гонения на ЛГБТ
5 months ago 00:07:17 1
Пронько: Пора платить зарплату многодетным мамам!
5 months ago 00:04:53 1
Сусуман.
5 months ago 00:08:48 1
301. Блины с маком и цедрой: вкусные, яркие, сдобные и не требуют начинки!
5 months ago 00:24:29 1
Warner Bros Park в Абу-Даби. Стоит ли идти и почему блин так дорого стоит…
5 months ago 01:08:30 1
ПЛАТОШКИН о социализме в России, СССР, политике ЦБ, Ельцин-Центре и многополярном мире
5 months ago 01:09:30 1
АБДУЛРАХМАНОВ - о семье как ценности, 90% разводов, великом знании и гос поддержке, ProFamily
5 months ago 00:12:24 1
Промежуточные итоги за март 2024
5 months ago 00:18:44 1
Китай готовится к войне с США? Как и почему начнется Третья мировая: повод, сценарии, прогнозы
5 months ago 00:12:50 1
318. Шиповник как в больнице, роддоме или детском саду: отвар из сушёных ягод
5 months ago 01:11:47 1
«Батюшка Ипполит». Документальный фильм Романа Голованова
5 months ago 00:02:55 1
Почему современная молодежь больше склонна к учениям Кришны и Будды?
5 months ago 00:05:01 1
Новый абсурдный закон в Израиле - Запрещено разводить и продавать кошек и собак в Израиле
5 months ago 00:52:06 1
Лев Клыков. Как обрести энергию для жизни?
5 months ago 00:33:49 1
Почему съёмка на смартфоны - ДНИЩЕ?
5 months ago 00:05:20 1
Почему важно знакомиться с делом в суде даже если истец прислал вам исковые документы.
5 months ago 00:22:49 1
Все способы бесплатного SMM продвижения в соцсетях! Трафик для бизнеса, экспертов и блогеров.
5 months ago 00:31:58 1
Алкоголь и Бог. Православный фильм-расследование. Библия и Старцы об алкоголе. Утерянная добродетель
5 months ago 00:33:23 1
ХОЛОД. Взлом биологического потенциала.
5 months ago 00:33:06 1
Стала МИЛЛИОНЕРОМ за 3 месяца! Как начать товарный бизнес с нуля?
5 months ago 01:12:29 1
Путь к финансовой свободе.
5 months ago 00:12:56 1
Дед перед смертью рассказал о первой ядерной войне
5 months ago 00:16:42 1
Как и почему обманывают российские элиты? Андрей Фурсов