?ПРИВОДИМ В ПОРЯДОК ПЛЕЧИ И ТЕМ САМЫМ ПОДЧЕРКИВАЕМ ТАЛИЮ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА. “ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ“.

?ПРИВОДИМ В ПОРЯДОК ПЛЕЧИ И ТЕМ САМЫМ ПОДЧЕРКИВАЕМ ТАЛИЮ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА. “ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ“. За демонстрацию благодарю @elena_zaitceva1 ⚛Хотите качественно проработать свое тело,а выбраться в зал пока не получается,да и подходящего инвентаря нет!? Не беда,подойдут:книги,бутылки и прочие незамысловатые отягощения. ⚛Жим гантелей является базовым упражнением и отлично тренирует передний и частично средний пучок дельтовидных мышц.Так же секрет:тренированные плечи визуально уменьшают талию. ⚛ТЕХНИКА: В исходном положении гантели находятся на уровне глаз.Локти развернуты в стороны, предплечья строго вертикальны и параллельны друг другу. В пояснице прогиб. Выжимайте гантели вверх на выдохе, по дуге и сводите их друг к другу над головой.Избегайте ошибки многих, когда гантели просто выжимаются вверх, без сведения. Старайтесь чтобы локти всегда находились под кистями в любой точке амплитуды. Этим Вы добьетесь правильной дугообразной траектории. Опускайте гантели на вдохе чувствуя, как растягиваются дельтовидные мышцы.