Как правильно узнать повторный максимум в любом упражнении | 3 главные ошибки на проходке
Проходка в жиме штанги лежа, приседаниях или становой тяге - способ узнать актуальный ПМ (потоврный максимум), оценить прогресс и построить новую программу тренировок для роста силовых
Но большинство людей и даже немалая часть спорстменов -любителей не умеют делать проходку правильно, допускают типичные ошибки и получают результаты хуже, чем готово показать их тело
В этом вижео о том, как реализовать свой потенциал на максимум и снизить до минимума риск получить травму при работе с большими весами
Приятного просмотра 🤝
🌍 Все программы тренировок и варианты работы со мной бережно собрал на сайте:
🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок:
🏋️♂️ Канал с базой упражнений:
🎁 Розыгрыши и бесплатные программы тренировок в телеге:
🤝 Личная инста:
Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛
00:00 Вступление
00:21 Что такое ПМ (повторный максимум)
00:51 Зачем знать свой ПМ
03:03 С чего начинать тренировку
04:32 Почему люди не разминаются
05:19 Когда можно пропускать разминку
06:16 Вторая ошибка на проходке
07:30 ШАБЛОН раскладки сил на проходку
09:09 Третья ошибка на проходке
12:17 Когда вы точно не справитесь с весом
14:26 Как настроиться на подход
15:40 Как экономить на услугах тренера
1 view
168
49
5 months ago 00:54:41 1
МИР ДРУГИМИ ГЛАЗАМИ / Мозг зеркальный и “неверный“ Татьяна Черниговская
5 months ago 00:36:07 1
Интуиция ДАР / Вещие сны существуют? Татьяна Черниговская / Бетховен потерял слух и прославился
5 months ago 00:02:14 1
Вытягивание стенок изделия
5 months ago 00:15:20 1
Монтаж сайдинга Блокхаус (Blockhouse)
5 months ago 00:10:13 1
Обзор СМУТА | Kingdom Come на Руси
5 months ago 00:06:37 1
Как научиться формулировать мысли. Как четко и ясно выражать свои мысли. Ораторское искусство память
5 months ago 00:08:56 1
Еда к чаю - Какая закуска подойдёт к шу пуэру? | Art of Tea, китайский чай
5 months ago 00:21:13 1
Чёлка Какую Чёлку выбрать | Какая форма Чёлки подойдет по форме лица | Чёлки 2023 | Стрижки с челкой
5 months ago 00:00:59 1
Польза контрастного душа для организма #закаливание #здоровье #обливание
5 months ago 01:14:27 1
Зеркальные системы мозга. Татьяна Черниговская
5 months ago 00:13:45 1
Как праздновать Пасхетъ?
5 months ago 00:07:30 1
СОЛНЦЕЗАЩИТНАЯ пленка на ОКНА: как ВЫБРАТЬ и НЕ ОШИБИТЬСЯ?
5 months ago 00:00:58 1
В КИЕВЕ НЕ БЫЛО ДРГ #панченко #взглядпанченко
5 months ago 00:10:26 1
Вот что ТВОРИТ ЯНТАРНАЯ КИСЛОТА. Такого точно не напишут в ИСНТРУКЦИЯХ!
5 months ago 00:30:23 1
(И. Гундаров) Закон о массовом захоронении // Что нам готовят?
5 months ago 00:16:52 1
Как починить пульт ДУ от телевизора
5 months ago 00:18:20 1
Отец Небесный “Единый мировой порядок при дверях. После огненной переплавки Церковь будет забрана“
5 months ago 00:30:29 1
Ранние Интервью Ориса. TV Жиса 1998. Цикл «Встречи с писателем - С. В. Цвелёвым». Интервью первое
5 months ago 00:36:24 1
Памяти оперного певца Евгения Кунгурова
5 months ago 00:04:59 1
GOSDOOM
5 months ago 00:12:58 1
Янтра Цветок Жизни🌞Матрица Гаряева💎Yantra Flower of Life🌞Garyaev Matrix
5 months ago 02:27:26 1
Как мыслит Михаил Гребенюк? Топ-10 точных действий для роста бизнеса
5 months ago 00:36:59 1
Как устроен мозг людей разных профессий Мозг танцора и учителя МУЗЫКА и мозг Татьяна Черниговская
5 months ago 00:02:20 1
Почему закон об ответственном отношении к животным не работает в Казахстане? #Казахстан #животные