Что бег делает с сердцем 💗? Спортивное vs обычное ❤️
Программы тренировок -
Для коммерческих запросов - partner@
Сердце ❤️, суставы и мышцы 🍗 бегуна:
Бег зимой ❄️ Польза 😃 или вред 🤒?
Медленный бег:
Тренировки и уроки по бегу: подписывайтесь!
Сердце - это мышца. Но мышца особая, в прошлом выпуске мы мышцу сравнили с сосиской, упакованной в тонкую пленочку. Но то была скелетная мышца. Сердечная же мышца во-первых имеет другое строение мышечной ткани
Главная функция сердца - поддерживать давление для того, чтобы кровь циркулировала. Потому сердце - это насос. Важная характеристика насосной функции сердца - это ударный объем сердца.
Если учесть, что в теле человека 5 литров крови то при нормальной работе сердце перекачает всю кровь за 1 минуту.
Вообще считается, что чем ниже пульс в состоянии покоя, тем более эффективно работает наше сердце. Например, у хорошо-тренированных атлетов пульс может быть около 40 ударов в минуту (источник).
Занимаясь бегом сердце меняется. Существуют изменения двух качеств - увеличение мышечной ткани(толщины стенок) и увеличение объема камер(ударного объема) сердца. Видео
Занятия бегом, увеличат как толщину миокарда, так и объем сердца Увеличение только толщины миокарда нам не на руку, потому что это сократит ударный объем: что толку тогда от того, что миокард сильный, если ударный объем уменьшается?!
Именно поэтому мы так часто говорим о важности медленного бега, поскольку при 60% от максимального пульса сердце работает по наибольшей амплитуде. И тренировки, которые заставляют наше сердце работать на максимальной амплитуде 1-2-3 часа, в конечном счете приводят к увеличению объема сердца!
Сердце часть сердечно-сосудистой системы. Большой двигатель будет никчемен если нет подобающей инфраструктуры по транспортировке крови.
Чем больше сосудов - тем легче сердцу прогнать кровь. Поэтому спортивное сердце развитая система транспортировки крови (сюда входят артерии, вены, капиляры) = развитая сердечно-сосудистая система.
1 view
230
47
2 months ago 00:55:27 1
20 фильмов на двоих. Антон Долин разбирает мир братьев Коэн
2 months ago 00:04:47 1
Островок моей мечты
2 months ago 00:03:50 1
Evangelion opening but it’s Russian doomer music ( Андрей Губин - Ночь / Gubin - Noch (Night)
2 months ago 00:19:17 1
Обзор фильма “Чужие“ [Забег по классике] - KinoKiller
2 months ago 00:03:48 1
3 минуты улучшит чувствительность стопы, ИЗБАВИТ ОТ БОЛИ В СПИНЕ, ПЛОСКОСТОПИЯ
2 months ago 00:46:48 1
ОЧЕНЬ МНОГО ГОТОВЫХ РАБОТ || Встреча вязальщиц
2 months ago 00:05:19 1
Разновидности бега ⚠️ Данное видео морально устарело. Ссылка на новое лучшее видео в описании👇
2 months ago 00:10:11 1
Физическая культура 8 класс (Урок№10 - Спортивно-оздоровительная деятельность.)
2 months ago 00:04:58 1
КАКАЯ ТЫ КРАСИВЯ!
2 months ago 00:04:22 1
Наталия Власова - Обнимаю / Piano Version ( КЛИП 2017)
2 months ago 01:51:59 1
Михаил Лабковский: либидо, измены, невроз в культуре, комплекс безденежья и марафоны желаний
2 months ago 00:24:17 2
Интервью с Пен, гостьей Международного Марафона радости
2 months ago 00:04:25 1
Пинк Флойд - Время. по-русски
2 months ago 00:04:03 1
Танцы минус - Город
2 months ago 00:48:37 1
МАРЗАЛЮК: теракт в Крокусе, смертная казнь в России; “липовый“ паспорт беглых; коррупция в Беларуси
2 months ago 00:06:04 1
“Иван“. А.Маршал (текст песни в описании). Песня-баллада об отце и сыне, защитниках Родины в ВОВ.
2 months ago 00:03:14 1
Пять дней настоящего Счастья🫶. А что наполняет вас? #бегущаяповолнам#жищньсатоми#бегузамечтой
2 months ago 00:05:24 1
IU - Love wins all [КАРАОКЕ НА РУССКОМ | RUS SUB]
3 months ago 00:40:12 1
ЖЕСТКИЙ ЗАХВАТ на трассе! Пассажир держался до ПОСЛЕДНЕГО! ДОВОЖУ на BlaBlaCar
3 months ago 03:26:05 1
XI Югорский лыжный марафон. 2 день.
3 months ago 00:07:22 1
Ишь ты, Масленица
3 months ago 00:52:41 1
КЛЮЧ К ЛИЦЕВОМУ СЧЁТУ / СБРОС ОПЕКУНА / СМЕНА ИМЕНИ В АКТОВОЙ ЗАПИСИ / АКТ О РОЖДЕНИИ / АПОСТИЛЬ
3 months ago 00:05:10 1
Анет Сай - Не реви (Премьера клипа, 2021)
3 months ago 00:05:28 1
Александр Иванов и группа «Рондо» — «Боже, какой пустяк» (ОФИЦИАЛЬНЫЙ КЛИП, 1997)