«Сила воли». Часть 4. Келли Макгонигал | Видео Саммари

📗 Саммари на книгу Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить». Часть 4 🗂 Оглавление: ▪️ «Случай с Финеасом Гейджем или Где находится сила воли». ▪️ Инсайт 1. Управляйте силами «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу». ▪️ Инсайт 2. Практикуйте осознанность. ▪️ Инсайт 3. Сила воли — это мышца, тренируйте её. ▪️ Инсайт 4. Восполняйте резерв силы воли. ▪️ Инсайт 5. Не поддавайтесь самообману, помните о своих целях и ценностях. ▪️ Инсайт 6. Контролируйте систему поощрения и используйте её в своих целях. 💡 Основная идея книги: ▪️ Сила воли — это наша система самоконтроля, которая досталась нам в процессе эволюции и её задача, защищать нас от наших же желаний. Она состоит из трёх сил: «Я не буду», «Я буду» и «Я хочу» — они помогают нам стать лучше. ▪️ Сила воли похожа на мышцу. Хотите её развивать — тренируйтесь. Различайте сиюминутные импульсивные желания от осознанных целей. Думайте о последствиях своих решений и поступков и о том, чего вам действительно хочется.