20 МИНУТ | 🌸 ПРИЯТНЫЙ ПИЛАТЕС | Тренировка на все тело
🎦 Добро пожаловать на ежедневную тренировку для всего тела. Эта мягкая и комфортная тренировка подойдет как для начинающих так и для имеющих опыт в тренировках. Ежедневная практика позволит Вам чувствовать себя превосходно на протяжении всего дня.
Большое *СПАСИБО* за Вашу подписку на мой канал и поставленный 👍
Всё только начинается.... 😘
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
00:00 - 00:08 Заставка
00:30 - 01:45 PELVIC CURL
01:55 - 02:25 CHEST LIFT
02:26 - 03:13 CHEST LIFT WITH SUPPORT
03:14 - 03:38 CHEST ROTATION
03:47 - 04:35 SINGLE LEG LIFTS
04:38 - 05:14 TOE TAP
05:22 - 06:11 SPINE TWIST - SUPINE
06:18 - 07:14 ASSISTED ROLL UP
07:35 - 08:15 LEG CIRCLES - RIGHT
08:44 - 09:20 LEG CIRCLES - LEFT
09:35 - 10:33 ROLL UP
10:41 - 11:24 SIDE LIFTS - LEFT
11:26 - 11:55 SIDE LEG LIFTS - LOWER LEG
11:59 - 12:32 SIDE LEG LIFTS - UPPER LEG
12:50 - 13:24 SIDE LIFTS - RIGHT
13:24 - 13:53 SIDE LEG LIFTS- LOWER LEG
13:55 - 14:26 SIDE LEG LIFTS - UPPER LEG
14:39 - 15:18 LEG EXTENSION - PRONE
15:26 - 16:15 BACK EXTENSION
16:16 - 16:45 LEG EXTENSION into BACK EXTENSION
16:58 - 17:25 REST POSITION
17:42 - 18:17 KNEES OFF THE MAT
18:19 - 18:58 CAT STRETCH
19:04 - 19:22 Отдых
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
🌿 Дорогие мои, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы не уверены что данная тренировка Вам подойдет, пожалуйста проконсультируйтесь у врача. Очень важно, в погоне за результатом, не навредить своему здоровью. При любых болях или неприятных ощущениях немедленно прекратите тренировку.
С заботой о Вас, Диана 🌼
1 view
12
0
3 months ago 00:01:45 1
Рецепт фисташкового торта
3 months ago 00:25:22 1
День 88. Библия за год. С митрополитом Иларионом. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
3 months ago 00:23:51 1
День 87. КАК БОГ РАЗДЕЛИЛ НАРОД. Третья Книга Царств
3 months ago 00:19:52 1
День 86. Библия за год. С митрополитом Иларионом. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
3 months ago 00:27:59 1
Das Dessert, das die ganze Welt verrückt macht! Kuchen in 5 Minuten
3 months ago 00:30:40 1
День 85. Библия за год. С митрополитом Иларионом. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
3 months ago 00:05:06 1
Лёгкий Рецепт ТВОРОЖНОГО Печенья! 😍 Печенье из ТВОРОГА “Розочки“ – вкусное и нежное!
3 months ago 00:23:50 1
Андрей Айрапетов — “Три заветных слова“ | Stand Up 2023 | 18+
3 months ago 00:00:50 1
Крем за 1 минуту для тортов Густой сметанно-сливочный крем для торта #ЛюдаИзиКук #выпечка #торт
3 months ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
3 months ago 00:09:29 1
Вы БУДЕТЕ ПРИЯТНО УДИВЛЕНЫ! ШИКАРНОЕ ПИРОЖНОЕ за 30 минут | Кулинарим с Таней
3 months ago 00:05:00 1
Как за 60 секунд наточить (поправить) нож. Мусат Arcos, Lansky, нож TuoTown и Щучка Дамира Сафарова.
3 months ago 00:20:25 1
7 АСАН ЙОГИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ И КРАСОТЫ | 20 МИН
3 months ago 00:08:43 1
🍰 Пирожные СЛОЕНЫЕ КОРЗИНКИ С КРЕМОМ и яблоками Люда Изи Кук выпечка с яблоками, Яблочные пирожные
3 months ago 00:16:40 1
ВКУСНЕЕ ЧЕМ ПИЦЦА 10 МИНУТ
3 months ago 00:24:51 1
Вся мировая экономика за 20 минут | Обществознание ЕГЭ
3 months ago 00:28:12 1
Dalton - Riflessioni: Idea D’Infinito (1973) Full Album.
3 months ago 00:09:45 1
9 Упражнений Для Развития Мозга
3 months ago 00:51:36 1
Animal Stories - Fairy tale Compilation | 51 minutes English Stories (Reading Books)
3 months ago 00:06:03 1
Мясо ТАЕТ во рту как МАСЛО - БАРХАТНОЕ куриное филе Вкусный Быстрый рецепт курицы в чесночном соусе
3 months ago 00:00:59 1
Вместо шашлыка на праздничный стол! Это блюдо вас точно удивит!
3 months ago 00:40:58 1
КРЫМ! Отель Камелот ПОКОРИЛ с ПЕРВЫХ минут! Отдыхаем как короли! МАЛОРЕЧЕНСКОЕ сегодня
3 months ago 02:58:56 1
All Stories - Fairy tale Compilation | 178 minutes English Stories (Reading Books)
3 months ago 00:06:05 1
Квартира у моря по классной цене. Туапсе (Сочи, Краснодар, Черное море) @sergrealtor_krd