6 минут | 🔥 ПИЛАТЕС ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА | Тренировка на пресс
🎦 Мощная и эффективная тренировка заставит работать каждую мышцу Вашего живота. Это будет непросто, но результат будет на -лицо- живот.
11 топовых упражнений по 10 повторений в каждом даст ощущение глубоко проработанного живота и чувство гордости за себя 🥳
Большое *СПАСИБО* за Вашу подписку на мой канал и поставленный 👍
Всё только начинается.... 😘
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
00:00 - 00:08 Заставка
00:25 - 00:50 TOE TAP
00:57 - 01:23 CHEST LIFT
01:30 - 01:56 CHEST LIFT DOUBLE LEG STRETCH
02:05 - 02:13 SINGLE LEG STRETCH
02:21 - 02:29 CRISS - CROSS
02:39 - 03:00 DOUBLE LEG STRETCH
03:04 - 03:21 HAMSTRING PULL - 1
03:28 - 03:36 HAMSTRING PULL - 2
03:43 - 03:51 HAMSTRING PULL CHEST ROTATION
04:00 - 04:28 DOUBLE STRAIGHT LEG STRETCH
04:44 - 05:26 SPINE TWIST - SUPINE
05:27 - 05:41 REST
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
🌿 Дорогие мои, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы не уверены что данная тренировка Вам подойдет, пожалуйста проконсультируйтесь у врача. Очень важно, в погоне за результатом, не навредить своему здоровью. При любых болях или неприятных ощущениях немедленно прекратите тренировку.
С заботой о Вас, Диана 🌼
1 view
12
3
5 months ago 00:01:50 1
Volkswagen Polo 2019
5 months ago 00:08:01 1
Der leckerste Kuchen nach dem Rezept meiner Mutter! Einfach und lecker! Kuchen in 5 Minuten.