Бессонница? Эффективный метод от эзотерика АА Дуйко

Андрей Дуйко : Бессонница? Эффективный метод Бессонница может быть причиной возникновения факторов риска, таких как стресс, болезнь, тяжелые симптомы, неправильный режим дня и другие. Вот несколько советов, которые могут помочь вам победить бессонницу: Поддерживайте правильный режим дня: пусть лечится и просыпается в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм мог установить свой циркадный ритм. создать благоприятные условия для сна: настроить вашу комнату тихой, темной и прохладной. Вы можете использовать шумоизоляционные материалы или наушники, если вам трудно заснуть из-за шума. Также не рекомендуется использовать удобную кровать и подушку. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя: кофеин и алкоголь могут затруднить засыпание и ухудшить качество сна. Попробуйте не употреблять их после обеда или полностью уничтожить свою диету. Убедитесь, что вы физически активны: возникновение активности может помочь вам устать и легко заснуть. Попробуйте