День спины. Пример тренировки

В день спины я тяну более 20 тонн. Подтягивания 9 разными хватами - уже не просто, а по весу 80-90 (вес тела) х 200-250 (повторов) = ~20 тонн к этому тяги штанги, гантелей к поясу, шраги со штангой, это ещё несколько тонн сверху... На видео 2х9 подтягиваний - это тренировочная разминка, после основной общей разминки (я её не снимал). Дальше 5 комплексов подтягиваний из 9 разных хватов по 5 повторов. В общем 2х9 5х9х5 = 243 подтягивания, дальше перечисленные выше упражнения на пресс, количество повторов и подходов всегда разное и упражнения со временем меняются... На 8-й минуте к тренировке присоединился кошак) В начале последнего комплекса подтягиваний мокрый т.к. выходил освежиться под дождь. После тренировки парюсь в бане и закаляюсь - обливаюсь ледяной водой. ... Обычно кардио бывает сутра, на следующий день, после тяжёлой силовой тренировки. То есть в день когда нужно восстанавливаться и хорошо завтракать я бегу далеко на голодный желудок. Соответственно пока не часто бегаю, дабы не истощать