КАК СОСТАВИТЬ ТРЕНИРОВКУ ДЛЯ ДОМА? С минимальным инвентарем #тренировка #тренировкадома #сашабраун
Как составить тренировку для дома?
Попробуйте вот такую тренировку:
ЭТА ТРЕНИРОВКА ВЫПОЛНЯЕТСЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЖГУТОВ И РЕЗИНОК
ПРИГОТОВЬТЕ ЗАРАНЕЕ РАЗНОГО НАПРЯЖЕНИЯ ЖГУТЫ И РЕЗИНКИ
ПРИ ЖЕЛАНИИ ВЫ МОЖЕТЕ ДОБАВИТЬ НАГРУЗКУ ИСПОЛЬЗУЯ ГАНТЕЛИ ИЛИ ДАЖЕ БУТЫЛКИ С ВОДОЙ
Вы можете закрепить жгут везде! Дома, на улице и даже в номере отеля!
Вы сами можете решить сколько выполнять подходов, три или четыре, в зависимости от вашего уровня подготовки.
Упражнения выполняются в режиме суперсетов с минимальным отдыхом между подходами. Можно отдохнуть 1-2 минуты после завершения всех трех подходов суперсета
Суперсет №1
Выполнять со жгутом, можно добавить резинку выше колен для увеличения нагрузки и гантели (бутылки воды) в руки
Жгут закреплен внизу
1. Приседания с тягой к подбородку (груди) 15 повторений
(в парке)
1 view
285
78
3 weeks ago 00:09:13 1
ЛЕНИВЫЕ ВАТРУШКИ ОТ ШЕФА ИВЛЕВА
3 weeks ago 00:30:37 1
Лучший мод КХЛ для NHL — ты это должен увидеть!
4 weeks ago 00:33:36 1
к.ф.-м.н. Стригин М.Б. Четыре этапа эволюции мышления: экспликация мирового разума
1 month ago 00:02:44 1
Препараты Brilliance - выбор косметолога, который заботится о своих пациентах!
1 month ago 00:21:02 5
Я создал лекарство от рака.
1 month ago 00:05:32 1
Утепление кирпичного дома снаружи минватой под сайдинг своими руками видео. Утепление фасада дома.
1 month ago 00:01:48 9
Вапореон Самый Совместимый Покемон с Человеческим....(Вапореон копипаста на русском)
1 month ago 00:26:58 1
США готовятся к новой войне // Олег Комолов. Простые числа
1 month ago 00:08:19 1
⚡️НОВОСТИ | АТАКА НА КРЫМ И 6 РЕГИОНОВ РФ| ПАТРИАРХ ПРОСИТ МОБИЛИЗОВАТЬ РПЦ | РОССИЯ ПОТЕРЯЛА ОСТРОВ
1 month ago 01:25:16 1
Синдром госпожи Стайн | Четвертый выпуск: «Чайка»
2 months ago 00:04:10 1
“ИСЧЕЗЛИ СОЛНЕЧНЫЕ ДНИ“ Леонтьева пою я - А. Лешванов посвящается всем, кто осужден был “низачто“
2 months ago 00:04:06 2
Nazareth - We are animals (Official Video)
2 months ago 00:06:53 1
Скандинавский гномик своими руками /Новогодний гномик /Christmas dwarf/ Шьем гнома
2 months ago 00:23:38 1
Изнанка табачного бизнеса в фильме-расследовании Деньги с дымком
2 months ago 00:36:31 1
Заполнение протокола кольпоскопии и кольпоскопическое заключение в программе «Кольпоэксперт»
2 months ago 00:15:18 1
50 лет Тракторному производству ТПО “КЗ“ в Тихвине - Всесоюзной ударной комсомольской стройке
2 months ago 00:28:32 1
БАТРАКОВ УНИЧТОЖАЕТ ЛИГУ | ВЫСТОЯЛИ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ | ГАЛАКТИОНОВ ВСЁ СДЕЛАЛ ПРАВИЛЬНО
2 months ago 00:20:40 1
Отопление своими руками. Конденсационный котел + теплый пол.
2 months ago 00:11:28 1
Как ОЧИСТИТЬ ПАМЯТЬ Телефона НИЧЕГО НУЖНОГО НЕ УДАЛЯЯ ? Удаляем Ненужные папки и файлы
2 months ago 00:03:20 1
KSENON - НАШ РАССВЕТ (Премьера Клипа 2022)
2 months ago 00:00:08 1
Drinksome | Это что такое вкусное? #drinksome #humor #buisness
2 months ago 00:05:41 1
Это масло в Тибете считается “лекарством от тысячи болезней“ // Топленое масло // #чжудши
2 months ago 00:19:43 1
ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО - Из чего на самом деле делают молочные продукты?!
2 months ago 00:10:34 1
💊 ДИАБЕТ. ТОП-5 ОПАСНЫХ ПРОДУКТОВ ПРИ ДИАБЕТЕ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.