Ошибки в упражнениях. Становая/ ягодичный мостик

Смотри внимательно ⠀ Видео с разбором ошибок в упражнениях на заднюю цепочку ⠀ 1️⃣Любимое мужское - становая тяга. Почему просто «прямая» спина - это нифига не так все просто. ⠀ 2️⃣Любимое девчачье - ягодичный мостик. Почему девушки делая его, качают квадры. А не Янойичцы, как хотелось бы ⠀ Ну и как все это мракобесие исправить☝️