УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА. ОПАСНО ИЛИ НЕТ?

В этом видео вы найдете несколько интеграционных многоплоскостных упражнений для работы с контролем движения в позвоночнике. Я выполняю их, казалось бы, «не бей лежачего», с очень небольшими амплитудами, скоростью и нагрузкой, однако для большинства клиентов эти упражнения могут быть небезопасны, и я просто обязана вам об этом сказать, чтобы не происходило копирования формы без осознания содержания. Давайте сейчас разберем самое первое и самое спорное упражнение. Я стою в паттерне шага, руки подняты вверх, вектор нагрузки направлен назад и чуть вверх, я двигаюсь из положения нейтрали сначала в сгибание, преимущественно грудного отдела, на выдохе и на вдохе ухожу в положение разгибания всего позвоночника, причем вам вполне может показаться, что я ломаю себе поясницу, хотя в моем случае это не так. ЗАЧЕМ НУЖНО ЭТО УПРАЖНЕНИЕ? Работа с осанкой, тренировка контроля разгибания и сгибания поясничного и грудного отделов, контроля центра, раскрытие грудной клетки и дыхание – все это в движении и под нагрузкой. Что не