Кисть

Salah satu otot terpenting dalam bulutangkis adalah otot pergelangan tangan. Otot pergelangan yang terlatih akan menghasilkan berbagai pukulan bulutangkis yang baik. Bahkan inti permainan bulutangkis terletak di otot pergelangan tangan. Latihan untuk otot ini disebut Dumbell Wrist Curl. Latihan dilakukan dengan menggerakkan beban di tangan dengan posisi lengan dalam keadaan diam. Beban disesuaikan dengan kemampuan. Gerakan dilakukan sebanyak 3 set atau 10 kali repitisi