Они не появятся однажды утром потому что я каждый день сижу на шпагате) да, хотелось бы, но без усилий и специальных упражнений ничего не выйдет.
Вот один из вариантов. Вместо станка может быть стул или любая возвышенность.
Главное правило - выполнять все в возможных для себя амплитудах и не уходить на боль.
Так же следите чтобы положение корпуса не менялось и вы не уходили в компенсации лишь бы поднять ногу выше. Лучше держать ногу ниже, но сохранять качество выполнения. Это принесет куда больше результатов.
Если в каком-то упражнении вы почувствовали боль: надо остановиться, проверить технику и уменьшить амплитуда движения.
Удачных тренировок
Будьте внимательны к своему телу
1 view
24
4
2 days ago 00:00:50 1
Хочу сказать я Вам, Спасибо! Музыка Сергей Чекалин! Музыкальная Открытка Пожелание Для Друзей!
2 days ago 00:01:25 1
Как бить уширо маваши гери. Тренировка каратэ WKF
2 days ago 00:14:59 1
Вы не поняли, о чём писали писатели 19 века на самом деле
2 days ago 00:02:50 1
MYAKESH - СОН | ПРЕМЬЕРА КЛИПА 2024
2 days ago 00:04:50 1
Dabro - Юность (Official video)
2 days ago 00:02:35 7
самый лучший отдых 2024! сплав по р. АЙ
2 days ago 00:02:59 1
Galibri & Mavik - Ромашки (Премьера клипа, 2024)
2 days ago 00:11:38 18
В чем удовольствие свободы и боль несвободы
2 days ago 00:03:51 1
День Памяти Юрия Шатунова⎜Грезы ✧ исп. Кристина Ашмарина
2 days ago 00:13:14 1
5 качеств девушки, к которой тянет ВСЕХ мужчин | Какая женщина привлекает всех мужчин
2 days ago 00:03:40 1
ФАБРИКА - Мы такие разные
2 days ago 00:13:05 4
Бесплатная экскурсия в закулисье Московского драматического театра имени А.С. Пушкина
2 days ago 00:02:39 1
Anton Ageev, Настя Негода - Девчонка (Премьера клипа)
2 days ago 01:07:47 1
Говори так, чтобы он хотел ещё! | Мария Кондратович о том, как влюбить в себя голосом
2 days ago 00:04:59 319
Фестиваль “Дыши“ | 22 июня | Сургут
2 days ago 03:00:30 1
Летний Плейлист Russian Doomer Music / Post-Punk (Русский пост-панк)
2 days ago 00:08:13 1
😍 КАК СДЕЛАТЬ КРАСИВУЮ ПОДАРОЧНУЮ КОРОБКУ СВОИМИ РУКАМИ
2 days ago 00:04:37 1
Серж Дур-Дачник. Идущий к Реке Оригинал. Описание Монолога. Архив ().
2 days ago 00:03:05 1
ЗНАЕШЬ, МНЕ БЕЗ ТЕБЯ ПЛОХО - ДУЭТ НЕ УХОДИ ♥ ПЕСНИ ДЛЯ ДУШИ И О ЛЮБВИ ♥ LOVE STORY ♥ Lyric Video
2 days ago 00:28:56 1
Очень нежное и комфортное платье из штапеля. Моделирование и раскрой яркого летнего платья
2 days ago 00:03:51 1
Как прекрасен этот мир
2 days ago 00:14:22 1
БУКЕТ ИЗ КОНФЕТ СВОИМИ РУКАМИ .A bouquet of sweets with their own hands.
2 days ago 02:27:55 3.6K
Прямой эфир МПЦ / Ответы на вопросы
2 days ago 00:06:27 1
Инновационная разработка, которая принесла мне золотую медаль ЮНЕСКО