Эти Мышцы Нужны Каждому Билдеру и Лифтеру | Джефф Кавальер

Сайт - Оригинальный канал - Оригинальное видео - Автор - Джефф Кавальер ------------------------------------------------------------------------------------- Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - ------------------------------------------------------------------------------------- Рекомендуем видео: ----------------------------------------------------------------------------------------- Путь К Рельефному Прессу - Шаг За Шагом ----------------------------------------------------------------------------------------- Верх Грудных. Можно Ли В Реальности Изолировать? ----------------------------------------------------------------------------------------- Как Быстрее Увеличить Объем Плеч ----------------------------------------------------------------------------------------- Как Быстрее Увеличить Объем Рук ----------------------------------------------------------------------------------------- Широкая V-образная Спина ----------------------------------------------------------------------------------------- 5 Грехов Тренировки Спины ----------------------------------------------------------------------------------------- 7 Грехов Тренировки Трицепса ----------------------------------------------------------------------------------------- Сегодня мы поговорим о важности мышц вращательной манжеты. Вращательная манжета состоит из 4 мышц: - надостная мышца - подостная мышца - малая круглая мышца - подлопаточная мышца Первые три мышцы - единственные которые вращают плече наружу, поэтому если их не тренировать, то можно развить серьезный мышечный дисбаланс, который ведет к травмам. Более того, наши дельты тянут плечевую кость вверх, в то время как вращатели плеча вниз. Если тренировать дельты и не тренировать наружные вращатели плеча, то субакромиальное пространство уменьшится и будет постоянное защемление - импиджмент, из-за которого может произойти надрыв, или отрыв некоторых сухожилий и связок в плечевом суставе. #sciapp#науказаспортом#атлетизм