Iron Journey Перетренированность. Смена тренировок. Как определить перетрен и как действовать #спорт #тренировка

🎯 Загружено автоматически через бота: 🚫 Оригинал видео: 📺 Данное видео принадлежит каналу «Iron Journey » (@IronJorney). Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал. ✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его. 📃 Оригинальное описание: Всех с наступающим Новым Годом! Выпуск длинный, но посмотреть и переосмыслить свой подход к тренировкам стоит. Всем добра и прогресса Вступление Признаки перетренированности Что делать при перетренированности Плато в тренировках На что обращаем внимание, прежде чем сменить тренировочный план Как ставить цели в микроциклах в вашем тренировочном плане Ошибка при смене тренировочного плана Главное правило, когда НЕ надо менять тренировки (или ещё рано) Наращиваем веса постепенно в кроссовере Наращиваем веса постепенно на штанге Наращиваем веса постепенно в хаммерах План или чеклист действий, которые мы делаем для прогресса и без смены тренировок Анонс видео на 2025 год