4 Упражнение Динамические выпады с подъёмом бедра

👨‍🎓 4 упражнение динамические выпады с подъёмом бедра Выпады являются базовым упражнением , в котором задействованы прежде всего квадрицепсы и ягодицы, синергистами выступают приводящие мышцы бедра, а также камбаловидные мышцы. Стабилизаторами являются бицепсы бедра и икроножные мышцы