👨🎓 16 упражнение Скручивания с включением косых мышц живота
Скручивания с включением косых мышц живота
Нюансы техники:
1. Изначальное положение на спине ноги прямые , руки согнуты в локтях возле головы.(за голову себя не тянем)
2. Одновременно подносим разноимённые ногу согнутую в колене и локоть и выполняем попеременную смену.
3. Поясницу стараемся не отрывать от пола.
4. Выполняем максимальное скручивание на сколько можем
5. Если не хватает гибкости в грудном отделе стараемся минимальный подъём корпуса компенсировать более глубоким подносом ног согнутых в коленях.
🏋♂Рабочие мышцы : прямая и косые мышцы живота
1 view
0
0
4 weeks ago 00:52:50 1
BTC TALK 2024. МАНИПУЛЯЦИЯ НА РЫНКЕ
1 month ago 00:10:05 1
Как банки ХИТРЯТ с накопительными счетами?
2 months ago 01:04:57 1
«Жертвоприношение» | Путинизм как он есть #19
2 months ago 00:20:58 1
Как ПРАВИЛЬНО относиться к деньгам, чтобы СТАТЬ БОГАТЫМ
2 months ago 02:51:30 1
КАК ВЫБРАТЬ ПРИБЫЛЬНЫЙ ТОВАР ДЛЯ СТАРТА НА WB, ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ
2 months ago 00:24:19 1
¡El PC de FINAL FANTASY XVI! (+260 horas de trabajo artesanal)
2 months ago 00:24:16 1
ВРАГИ на пути к УСПЕХУ. Как стать успешным НЕ РАЗРУШИВ себя
2 months ago 00:17:43 1
АНГЛИЙСКИЙ ПО ФИЛЬМАМ - Wednesday (Знакомство с Энид)
2 months ago 01:51:55 1
ВОПРОСЫ ДРУЗЕЙ САТОШИ. СЕНТЯБРЬ
2 months ago 00:17:41 1
ТВОЯ ПОЯСНИЦА ПРОЙДЕТ ЗА 10 минут. Об этом методе лечения знают единицы.
2 months ago 00:16:53 2
🚸 Kindergeld — пособие на ребёнка в Германии
2 months ago 00:38:11 1
Жить ТАКОЙ жизнью, которая действительно имеет ЗНАЧЕНИЕ. Алтайская суперлекция
2 months ago 00:20:31 1
ЛУЧШИЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ КОЛЕНЕЙ ИЗ БУДУЩЕГО! Лучшие упражнения для восстановления коленного сустава
2 months ago 01:04:08 1
Составляем рабочий план подготовки на год #егэ2025 #физикаегэ
2 months ago 00:13:52 1
Инвестируй в ЭТО! Реальная доходность, о которой МОЛЧАТ...
2 months ago 00:50:40 1
🎸 Transatlantic Guitar Trio // Richard Smith, Joscho Stephan & Rory Hoffman // Live in Düsseldorf
3 months ago 00:56:44 3
Binder - как устроена работа с несколькими процессами в Android
3 months ago 00:31:40 1
АНГЛИЙСКИЙ ПО ПЕСНЯМ - Sting: Desert Rose
3 months ago 00:04:34 5
My Blue Heaven // Joscho Stephan Munich Connection
3 months ago 00:31:47 3
Обзор ЖК Остафьево в Новой Москве
3 months ago 00:13:40 1
☀️ PANELES SOLARES para BALCÓN usando MICROINVERSORES | Autoconsumo Fotovoltaico
3 months ago 00:02:55 1
Tribute to Chet Atkins // Transatlantic Guitar Trio // Sabrosa
3 months ago 00:46:03 1
Новорожденный ребенок первый месяц жизни: сон, уход, развитие, кормление и частота стула.