👨‍🎓 13 упражнение Ягодичный мост по 1 ногеУсложненный вариант предыдущего упражнения

Ягодичный мост по 1 ноге Усложненный вариант предыдущего упражнения с переносом локальной нагрузки на одну ногу. Нюансы по технике: 1. При выполнении прямая нога , таз, корпус должны быть на одной линии. 2. Опора осуществляется на пятку опорной ноги 3. Для лучшего эффекта не снимаем статическое напряжение и не кладём таз и ногу на пол. 🏋‍♂Рабочие группы мышц: ягодичные мышцы — большие, средние и малые; мышцы бёдер; мышцы кора; икроножные мышцы