Дачный сезон и боли в спине. Как подготовиться? Простые, но необходимые упражнения

Начался дачный сезон и многие приходят к врачу с острой болью в спине. В чем причина? Очеретина Ирина Геннадьевна, травматолог-ортопед, миотерапевт, кандидат медицинских наук, автор методики лечения позвоночника без операций разработала простую гимнастику в постели. Отнимает там 5-6 минут. Упражнения все простые очень, но прокручиваем полностью позвоночник, руки, ноги. Ссылка на гимнастику Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Упражнение для растяжки ягодичной мышцы А по вечерам, чтобы вам снять нагрузку с вашего многострадального позвоночного столба и с чистой совестью отойти ко сну, хороший вариант - встать на четвереньки и поползать на четвереньках перед сном. Ссылка на упражнение Желаем вам с удовольствием провести дачный сезон и выйти из него с надёжной, хорошей, здоровой спиной! #зож #дача #остеохондроз #