Сергей Иконников. О панических атаках: как они устроены и как с ними справляться.

Блок первый - Основное о панических атаках; что такое паническая атака как ПА становятся частью нашего поведения как можно повлиять на ПА основания для появления ПА восприятие,провоцирующее появление ПА как развёртывается ПА Блок второй - страхи; страхи, связанные с ПА структура панической атаки, “паническая петля“ тревожность, как основа для ПА как выглядит тревожное поведение/восприятие как скорректировать катастрофическое мышление почему лучше перестать бороться с тревогой тревожное сканирование тела- только вредит что вместо контроля ? поиск опасностей в окружающем мире провоцирует тревогу как можно это скорректировать страхи появившиеся из-за ПА и их провоцирующие чем может помочь информация о страхах? страх не помогает избежать ПА/какое отношение больше подходит первичные страхи появившиеся из-за ПА страх остановки сердца при ПА страх задохнуться/учащённое дыхание/поверхностное дыхание как действовать при сбоях в дыхании страх вреда для здоровья от ПА и тревоги страх очередного панического эпизода страх страха вторичные страхи, появившиеся из-за ПА страх смерти от ПА страх потери сознания страх потерять контроль над собой страх сойти с ума от ПА Блок третий - самопомощь; методы самопомощи