Как пробежать марафон/Клуб здоровых людей 36.6 #ядгаров #марафон #бег
#36_6 #ядгаров #марафон #бег
36,6 приглашает послушать двукратного победителя Московского марафона (2019, 2022) Искандера Ядгарова на тему “Как пробежать марафон“. Знаменитый «Джокер» рассказывает свою спортивную историю, даёт советы любителям бега по преодолению длительных дистанций, в частности - как питаться накануне и в день марафона, как восстанавливаться после забега и делится собственными беговыми лайфхаками. Не обошлось и без сенсации - в этом интервью Искандер впервые говорит об изменениях в личной жизни.
Таймкоды:
0:00 тизер
0:40 представление Искандера
2:15 первые шаги в спорте
6:50 как прогрессировать в беге
9:00 как совмещать работу и спорт
13:05 подготовка к марафону
26:10 победа на Московском марафоне 2019
28:55 чемпионат России и олимпийские амбиции
32:10 опыт преодоления травм
37:45 путь к победе на Московском марафоне 2022
44:20 вопрос-ответ
44:48 как совмещать работу, бег и личную жизнь
46:00 безопасные дистанции для здоровья
47:21 советы по недельному километражу
49:19 еда перед марафоном
50:36 лайфхаки в день марафона
52:00 тайминг подготовки
53:01 марафонская стена
54:16 восстановление после марафона
55:30 приветствия бегунов
56:05 энергетические гели
56:52 Искандер о питании
57:29 мотивация для бега
58:46 тренировки после болезни
59:37 погодные предпочтения для тренировок
1:00:00 отпуск бегуна
1:00:35 о разнообразии беговых дистанций
1:02:54 лактат
1:03:12 тренерские планы
1:03:38 глубоко о личном
1:04:40 без сожалений о времени старта беговой карьеры
1:05:35 отдых после марафона
1:06:17 финансовая сторона бега
1:06:55 про Степана Киселева
1:07:51 о мастере спорта
8 views
895
218
7 months ago 01:54:15 1
Чё Происходит #216 | Иран атаковал Израиль, закон о мобилизации в Украине, обыски у Портнягина
7 months ago 00:00:39 1
Легковушка чудом проскочила между двумя фурами в Кузбассе — манёвр ужаса на трассе под Кемерово
7 months ago 00:04:50 1
Вот Это Песня !!! А Мы Еще Поживем Валерий Капризов
7 months ago 00:57:21 1
Что нужно ПРОЙТИ, чтобы попасть в Ленинград / Срыв голоса / Жизнь ПОСЛЕ
7 months ago 00:15:36 1
КАК ПРОЙТИ ЗА 10 МИНУТ И ОСТАТЬСЯ В ПЕРЕХОДЕ В EXIT 8
7 months ago 01:02:45 1
Человечеству включили испытания, которые должен пройти каждый, иначе.. Ирина Хожалова
7 months ago 00:01:00 1
Робот который смог ВСЁ
7 months ago 00:06:57 1
Я решил немного пробежаться! -“Форест Гамп“ отрывок из фильма
7 months ago 00:11:12 1
ПРОШЁЛ SPRING BATTLE PASS 2024 на ЭПИКЛУТ! СКОЛЬКО ДЕНЕГ НУЖНО ЧТОБЫ ПРОЙТИ БАТЛ ПАС?
7 months ago 00:15:47 1
Вы обязаны пройти Ghostrunner ПО-НАСТОЯЩЕМУ
7 months ago 01:15:08 1
КАК ПРОЙТИ STALKER GAMMA БЕЗ СМЕРТЕЙ
7 months ago 01:27:34 1
Прудников х Тарасов х Биги х Подшибякина | Черчесов, Спартак, Евро-2006, Дзюба | Плохие Футболисты
7 months ago 01:35:56 1
Как выжить на высоте?
7 months ago 00:10:35 4
КАК ЗАЙТИ В ГУЙ НАЧАЛО НА ХАЙ ЛВЛ ??? ПОКАЗЫВАЮ И РАССКАЗЫВАЮ А ЗАОДНО И ПРОБУЮ ПРОЙТИ САМ !!!
7 months ago 01:49:33 1
КАК ПРОЙТИ за МАГА? DARK SOULS II SCHOLAR OF THE FIRST SIN #7
7 months ago 00:10:24 1
3000 метров: важные советы ☝️, план подготовки 📝 и тактика 😎
7 months ago 00:11:57 1
💊КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА? КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО Гормоны и снижение веса Врач эндокринолог Ольга Павлова
7 months ago 00:05:29 1
Шри Чинмой говорит о Беге Мира
7 months ago 00:51:33 1
Путь от Новичка до ранга Директор: как пройти его с успехом?
7 months ago 00:31:17 1
АЙША БИНТ АБУ БАКР - Любимая жена Мухаммада ﷺ | Великие Женщины Ислама
7 months ago 00:32:55 1
Полный гайд по новейшему атласу для новичков и не только. Как быстро пройти все карты и боссов?!
7 months ago 00:07:08 1
Как пройти процедуру банкротства физических лиц? Какие последствия банкротства?
7 months ago 00:19:47 1
Можно ли пролететь ✈️500км без мотора из Краснодарского края в Ростовскую область и вернуться назад?
7 months ago 01:00:00 1
ТЫ ПРОЙДЁШЬ GETTING OVER IT ЗА 1 ВЕЧЕР - ПОДРОБНЕЙШИЙ ГАЙД (как пройти игру впервые)