Как убрать боль в тазобедренном суставе и бедре 5 самых эффективных упражнений

У тебя болит бедро или тазобедренный сустав? Это не всегда артроз тазобедренного сустава. Причин может быть очень много, одна из частых - проблема с сухожилиями мышц (трохантерит, тендинопатия средней ягодичной мышцы). Важно: перед тем как выполнять упражнения - сходите к врачу, выясните, что происходит. Заниматься самолечением без поставленного диагноза может быть опасно. Укрепление ягодичных мышц - основа лечения не только трохантерита, тендинита (тендинопатии), но и артроза. Как укрепить мышцы? Делай упражнения, иначе никак Упражнения нужно делать не меньше 5 раз в неделю, в среднем - около 3 месяцев до хороших, устойчивых результатов. Первые результаты обычно появляются не раньше, чем через 2 недели. Артроз и тендинопатия умеют ждать Во время выполнения упражнения может быть боль и дискомфорт, но она не должна быть выше 3-4 баллов из 10. Подбирайте нагрузку по своим возможностям! Если у вас возникли вопросы, пишите в комментариях #коксартроз #трохантерит