Упражения для рук и плеч

Гало! Обожаю это упражнение! Устали долго сидеть? Гало! Хотите добавить в тренировку упражнения на плечи? Гало! Хотите чтобы ещё и пресс работал? И тут оно - гало! Гало - типа сияние, нимб, потому что крутим гирю вокруг головы. На секундочку, упражнение было предложено мастером русского гиревого спорта Стивом Максвелом. Я его регулярно использую и как разминку, и как основное упражнение. Не берите очень большой вес, от 2 до 8 кг, в зависимости от вашей тренировонности, вполне хватит. Если хотите усложнить, то делайте медленнее или в положение выпада, чтобы добавить ещё элемент равновесия. Повторяем по 7-15 раз на каждую сторону до комфортного утомления, если упражнение используете как основное, то повторите три подхода. #yuliaashtanga_йтплечи