Сколько нужно тренироваться? Снизим на 24% риск ранней смерти! ​Обзор исследований

Рекомендации по объемам физической нагрузки разнятся от 20 минут в день до 90 минут и т.д. Так сколько и какой интенсивности нужно иметь тренировок, чтобы получать от них оздоровительный эффект?