Тренировка на ягодицы :
1 : Разведения ног 3 по 20 (резина) гиперэкстензия на ягодицы 3по20
2 : Сведения ног 3 по 15 плие приседания с гант 3 по 15
3 : Разведения ног (тяж) 3 по 20 гакк обр 3 по 15
4 : подъёмы на высокую ступень 1 нога
ягодичный мост 1 нога
болгарские выпады 1 нога
наклоны с гант 1 нога
5 : выпады в ходьбе на 1 ногу
Владимир Ван-Ли расскажет вам свою точку зрения о том как НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ на ютуб канале ДИВЕРГЕНТ
Инстаграм :