“Жизнь без боли“. Колени/Часть 2

1. Приседания на наклонной плоскости. Выполняются в начале тренировки для разминки коленей, укрепления сухожилий и улучшения подвижности. Начинайте с 3 подходов по 10 повторений, темп выполнения - 3 сек. вниз, 3 сек. пауза коснувшись коленями стены, 3 сек. вверх. Колени до конца не распрямляйте. Следите за тем, чтобы пятки не отрывались от опоры. Стопы держите параллельно друг другу, колени двигаются по направлению стоп. По мере улучшения подвижности в голеностопе и коленях, постепенно увеличивайте диста