Массаж с МФР роллом. Избавься от целлюлита и спазма в мышцах
Что такое МФР? И почему он становится популярным?
Миофасциальный релиз (МФР) — это самомассаж роллом. С помощью специального валика разминают мышцы (мио) и оболочку мышц (фасцию). Отсюда и название — миофасциальный релиз.
Роллеры МФР стали популярны потому, что методика и оборудование доступны и могут выполняться человеком самостоятельно.
МФР помогает:
- Снять напряжение с мышц
- Уменьшить целлюлит и дряблость кожи
- Уменьшить отёки и разгоняет лимфу
- Улучшить кровообращение и питание тканей
- Снять воспаление, а также повысить мобильность и гибкость суставов.
Если вы только начинаете тренировки, выбирайте ролл помягче — без шипов и впадин. Иначе можно «докататься» до синяков. А потом, когда привыкните к мягкому, переходите на более жёсткие роллы.
Ещё роллы различаются по длине и диаметру. Для старта в МФР выбирайте ролл средней длины — 30–45 см — и диаметром 12–14 см. Такой снаряд позволит прокатать ноги, спину, бёдра и ягодицы.
МФР можно выполнять само
1 view
2
1
2 months ago 00:07:57 1
Твои ПАЛЬЦЫ способны вылечить ВСЕ БОЛЕЗНИ! / Как сохранить здоровье? ОБЪЯСНЯЮ НА ПАЛЬЦАХ!
2 months ago 00:34:12 1
Зарядка Сеплица 8/04/24 Лимфодренаж, растяжки, вращения . Массажи лица
2 months ago 02:58:13 1
ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 🌿 Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу #9
2 months ago 00:06:26 1
Массаж Уральские пельмени С праздником 8 марта
2 months ago 00:13:42 1
РЕАЛЬНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА БОТОКСУ. Гладкое лицо за ночь. Всего один компонент и вы МОЛОЖЕ НА 10 ЛЕТ
2 months ago 00:00:12 1
Смотри видео дальше, жми на кнопку “Использовано видео с канала “’
2 months ago 00:11:54 1
Техника “Простукивание“ | Китайский самомассаж
2 months ago 00:03:48 1
3 минуты улучшит чувствительность стопы, ИЗБАВИТ ОТ БОЛИ В СПИНЕ, ПЛОСКОСТОПИЯ
2 months ago 00:07:35 1
10 Ошибок При Оказании Первой Помощи
2 months ago 00:25:29 1
ВИСЦЕРАЛЬНАЯ ПРАКТИКА | Огулов А.Т. | Часть 2.
2 months ago 00:24:27 1
ВИСЦЕРАЛЬНАЯ ПРАКТИКА | Огулов А.Т. | Часть 1.
2 months ago 00:05:00 1
Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи
2 months ago 00:34:50 1
Испытание ножом, правИлом и словом от автора методики правки человека Олега Бажина в «БГ»
2 months ago 01:01:53 1
Секреты оздоровления движением - Целебная ходьба Исцеление уникальной методикой Полный выпуск уроков
2 months ago 00:13:31 1
Как избавиться от запора и вздутия живота быстро и легко БЕЗ слабительных? Самомассаж от запора
2 months ago 00:05:51 1
Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка
2 months ago 11:54:56 1
Успокаивающая музыка для нервов 🌿 лечебная музыка для сердца и сосудов, релакс, музыка для души #674
2 months ago 00:10:30 1
Как оздоровить организм за 10 минут? 9 упражнений вместо тысячи комплексов
2 months ago 01:03:55 1
Утренняя бодрящая зарядка для всех Полный комплекс упражнений на каждый день.
2 months ago 00:13:34 1
Рефлюкс убирается моментально | ГЭРБ и ИЗЖОГА
2 months ago 00:05:21 1
Птоз: почему лицо «обвисает» и как бороться
2 months ago 00:08:28 1
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
2 months ago 00:14:10 1
Шум в ушах - лечение в домашних условиях. Упражнения при шуме в ушах и в голове
2 months ago 01:25:20 1
Онлайн обучение массажеру БЭМ Magic Foherb. Биоэнергомассажер обучение