►Можно ли ПРИ ГРЫЖАХ в позвоночнике выполнять УПРАЖНЕНИЕ КОШКА?
Перейдите по ссылке ► и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как самостоятельно устранить боли в пояснице без врачей и лекарств»
В этом видео я хочу ответить на один из частых вопросов: “Можно ли ПРИ ГРЫЖАХ в позвоночнике выполнять УПРАЖНЕНИЕ КОШКА?”
Упражнение кошка (упражнение кошечка) является одним из хороших вариантов для разгрузки спины, для расслабления мышц всего корпуса. Упражнение кошка очень хорошо помогает расслабиться после длительной работы за компьютером или после физической работы. Но иногда возникает вопрос: Можно ли при в позвоночнике выполнять упражнение кошечка? Ведь здесь происходит сгибание и разгибание в поясничном отделе позвоночника.
Я вам точно могу сказать, что вы спокойно можете в этом случае выполнять упражнение кошка. Несмотря на то, что там происходит сгибание и разгибание, ваш позвоночник находится в самом безопасном, в самом разгрузочном положении. Когда мы выполняем упражнение кошка, на позвоночник не идёт вот того мощного компрессионного давящего эффекта, которое происходит, когда вы сидите, например, при работе за компьютером.
Упражнение кошечка для спины можно спокойно выполнять. Но давайте рассмотрим несколько случаев, когда его можно выполнять. Если вы знаете, что у вас как факт есть грыжи или протрузии, какие-то другие признаки со стороны снимков вашего позвоночника, но при этом у вас нет сейчас боли в спине, нет обострения боли в спине, тогда упражнение кошка можно спокойно выполнять.
Если у вас есть обострение боли в спине, сковывающая боль, которая мешает вам выполнять движение, то, скорее всего, упражнение кошечка даже в принципе сразу же у вас и не получится сделать.
Несмотря на то, что упражнение кошечка для позвоночника я иногда предлагаю в своих разгрузочных комплексах, я отношу это упражнение больше именно как расслабление, как дополнение. Если у вас есть грыжа или протрузии, всё равно ваша основная система тренировок должна быть направлена на равномерное укрепление мышц корпуса, на укрепление мышц таза и восстановления нормального полного баланса работы вашего тела. Вот это действительно будет плюс, а упражнение кошка и другие разгрузочные какие-то такие динамические упражнения, можете использовать как вариант для того чтобы разгрузить свою спину.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
Instagram:
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
Поделись с друзьями видео - Можно ли ПРИ ГРЫЖАХ в позвоночнике выполнять УПРАЖНЕНИЕ КОШКА?
Приятного просмотра #александрабонина
#лфк_для_поясницы
Больше полезных видео по теме:
►Как снять напряжение в спине. 3 упражнения для разгрузки позвоночника.
►Как укрепить поясницу?
►Приседания при грыже позвоночника: Можно? Кому? Когда?
►Можно ли выполнять отжимания при остеохондрозе? Прогрессия упражнений на отжимания.
►КАК ПОДТЯНУТЬ МЫШЦЫ РУК и убрать обвисшую кожу ПРИ ГРЫЖАХ И ПРОТРУЗИЯХ в позвоночнике.
►Упражнение ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ. Можно ли выполнять гиперэкстензию при грыжах, протрузиях, остеохондрозе?
►Можно ли отжиматься при остеохондрозе. Вопрос-ответ с Александрой Бониной.
►ГРЫЖА ПОЗВОНОЧНИКА И ОСТЕОХОНДРОЗ. Вопрос-ответ с Александрой Бониной.
►ГРЫЖИ И ПРОТРУЗИИ. Можно ли укреплять мышцы спины? Вопрос-ответ с Александрой Бониной
1 view
156
36
2 months ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
2 months ago 00:37:17 1
Искусственный интеллект: угроза или перспектива для человечества Кибердед в гостях у Ксении Аверс
2 months ago 00:57:36 1
Легальная прослушка в США и в чём хитрит Дуров с Telegram | Андрей Масалович и Михаил Кокорев
2 months ago 01:23:25 1
Пойманы с поличным - ЦБ, суды, ФССП, ПФР, ФНС, УК, работодатели на грабеже народа.
2 months ago 00:29:17 1
Даже ОПЫТНЫЕ ВОДИТЕЛИ не знают ЭТИХ ПРАВИЛ - Круговое движение / Автоподставы / Повороты / Аварийка
2 months ago 01:42:40 1
Что должно измениться в стране? Наталья Зубаревич про минусы огромных территорий, регионы и власть
2 months ago 00:31:13 1
Кто бы мог подумать, что подагра боится обычной... Как избавиться от приступов подагры?
2 months ago 00:39:02 1
ПРАВОСЛАВНЫЕ vs КАТОЛИКИ: почему христианство раскололось? // Redroom
2 months ago 00:47:06 1
ВОЙНА. ДЕНЬ 798. У РОССИИ НЕТ РЕЗЕРВОВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ НАСТУПЛЕНИЯ/ ПО КРЫМУ БЬЮТ ВСЁ ЧАЩЕ
2 months ago 00:58:40 1
КАЦ: кому мешал Тимур Иванов, что у них с Певчих, как с Наки, Собчак, Даванков и визит к Соловьеву
2 months ago 00:14:14 1
⚡️ОЛИГАРХИ ЗА 12-ЧАСОВОЙ РАБОЧИЙ ДЕНЬ // Бондаренко
2 months ago 00:54:48 1
Все о работе в ВУЗе. ЛУЧШАЯ РАБОТА?
2 months ago 01:07:41 1
ВЛАДИМИР ЗАЙЦЕВ — САМЫЙ ДОРОГОЙ ГОЛОС РОССИИ
2 months ago 00:00:49 1
Потомство… от двух отцов?
2 months ago 00:16:52 1
9 вещей, которые кошка не забудет НИКОГДА
2 months ago 00:18:13 1
Младенцы на убой. Почему в России не хотят рожать | Разборы
2 months ago 00:39:14 1
Что от нас скрывают? Эликсир бессмертия найден?
2 months ago 00:03:24 1
E2M1: Rip and Tear - Hell’s Bane [Все секреты]
2 months ago 00:29:32 1
Продавец банкрот. ВАШУ квартиру МОГУТ ОТОБРАТЬ через 3 года после покупки!
2 months ago 01:50:33 1
АЛЕКСАНДР ЛУКАШЕНКО. Чем закончится война в Украине? Честный разговор с Дианой Панченко
2 months ago 00:30:31 1
СНЕЖНЫЙ ЧЕЛОВЕК НЕ ТУПОЕ ЖИВОТНОЕ. Материалы с точки наблюдения, 29 апреля 2024 г.