Три упражнения для расслабления вашего тела перед сном. Можно выполнять как утреннюю зарядку

Можно выполнять как зарядку также можно делать и в любое время дня. На пустой желудок. Важно: закрытые глаза во время практики и сосредоточение на теле. 1. Позвоночные волны в позе скрещенных ног или в позе «ученика». Время выполнения - от 1-2 минуты до 3-5 минут. 2. Наклон к ногам в позе полубабочки. Пружинки с выдохом - 20. Тотальное расслабление на 1-2 минуту. Можно и дольше. 3. Неваляшка в позе счастливого ребёнка - от 1-2 минут до 3-5 минут. Альтернатива - небольшая амплитуда. Будьте здоровы, счастливы и расслаблены