Оставлю здесь как фиксацию промежуточной формы. Как результат этого ада🙈😹 который начался 1 сентября.
мы начали: уменьшение жиров в рационе в два раза. Супер минималка, 30 грамм в день. Для понимания - было 60 грамм. В приоритете ненасыщенные жиры.
Убавление углей. Дни ног по 175 гр. дни верха по 150 гр. День доп трен с кардио 80 минут и два дня с кардио по 70 минут - 100 гр углей. В дни верха и ног - кардио по 45 минут. Кардио каждый день🙈
Рабочие веса которые были на наборе старались сохранять, либо уменьшали на один шаг вниз.
Сказать что это было тяжело…не получится. Это была жесть. Хотя почему была? Все еще пока продолжается. Но стоит признать, и тело и ЦНС и организм со временем сильно адаптировались.
Но желание истребить всех и все 😹😹 - это фон всего этого периода.
Цель: истончение кожи, ускорение обмена веществ, сжигание жира, и это все с сохранением напаханного мяса.
В эту пятницу будет просмотр формы Тренером в живую.
Держу пальчики🙈🤞
Сережа говорит, что мы молодцы.
Да. Я согласна😈💪🏻
29 views
905
333
4 weeks ago 00:00:08 2
Видео от Nikita Maykov / Video trevel
4 weeks ago 00:06:18 1
Видео от - сервис для продвижения на Wildberries
4 weeks ago 00:01:34 30
Видео от Новости России и со всего Мира
4 weeks ago 00:01:18 1
🔥 Автоматический заработок от 3000 руб в день владимир медведев ✔
4 weeks ago 00:00:58 1
Видео от ВПШ
4 weeks ago 00:01:27 1
🖥 ADVOCAM FD BLACK КУПИТЬ 🎯 ВИДЕОРЕГИСТРАТОР JUNSUN ФОРУМ
4 weeks ago 00:03:37 5
Видео от Ксении Кригер
4 weeks ago 00:01:18 1
Видео от Интересное видео GIF
4 weeks ago 00:00:10 57
Сегодня на Украине празднуют День Голодоморов - Леся Гасиджак - генеральный директор Национального музея Голодомора-геноцида
4 weeks ago 00:32:49 1
[Телекомпания Абаза-ТВ] “ВРЕМЯ НОВОСТЕЙ“ от
4 weeks ago 00:02:08 1
Видео от Современная Хозяйка
4 weeks ago 00:00:57 1
VOIN - Официальный трейлер с объявлением даты выхода в раннем доступе Steam
4 weeks ago 00:01:18 1
Заработок через интернет для студентов
4 weeks ago 00:30:33 1
[ОкКульт] ЖЕНЩИНЫ ЧИНГИСХАНА. Как жилось в Золотой Орде? (ОкКульт)
4 weeks ago 00:04:47 1
Видео от Дорамы /Лакорны/ K-POP/ Мир Азии
4 weeks ago 00:02:08 196
Видео от Нелогично
4 weeks ago 00:00:42 5
Видео от Оксаны Бородиной
4 weeks ago 00:00:05 52
Видео от ★ Военный Донецк ★
4 weeks ago 00:02:32 3
[Omnistar East] Andrei Stychkin - Hello mother, I’m writing you a letter again / Андрей Стычкин - Здравствуй мама
4 weeks ago 00:00:10 72
Видео от Новости России и Мира
4 weeks ago 01:14:56 6
За дела ответили [Геворг Мирзаян. СТРИМ]
4 weeks ago 00:09:30 1
[Türkiye inSideR] ОТМЕНЯЮТ РЕЙСЫ, ТУРИСТОВ ЭВАКУИРУЮТ ИЗ ОТЕЛЯ. НОВЫЕ САНКЦИИ = ПРОБЛЕМЫ С КАРТАМИ, ТУРЦИЯ НОВОСТИ