Миф о еде ДО и ПОСЛЕ тренировки

Мини-книга Доктора Берга ⏩ Курсы Доктора Берга ⏩ 0:00 - миф №1 о еде ДО и ПОСЛЕ тренировок; 0:24 - что такое гликоген; 2:05 - миф №2: белок для мышечной массы; 3:03 - инсулин нейтрализует гормон роста; 3:55 - лучше ничего не есть до, во время и после тренировки; 4:28 - как стимулировать гормон роста. Многие советуют есть до тренировки или после тренировки, чтобы восполнить запасы гликогена или нарастить мышечную массу. Что такое гликоген? Гликоген