Советы как бросить курить. Лучшие советы как легко бросить курить. Как избавиться от курения

Специалисты давно говорят о том, что курение вызывает ряд страшных заболеваний, среди которых нарушение функциональности сердечно-сосудистой системы, рак легких, горла, бесплодие, потеря зрения и проблемы с половым здоровьем. #какброситькурить #легкоброситькурить #некурить #отказатьсяотсигареты Мы стараемся для Вас и делаем интересный и полезный контент. Просим поддержать это видео и наш канал. Для этого вам надо поставить лайк, написать комментарий и подписаться на канал. И мы будем готовить и выпускать для Вас еще больше интересных и полезных видео. Приятного просмотра! 😉 #вредкурения #советыкакброситькурить #легкоброситькурить #какнекурить ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ТЕМ, КТО РЕШИЛ БРОСИТЬ КУРИТЬ Считается, что для освоения какого-либо навыка нужен 21 день. Точно также и с избавлением от вредной привычки – потребуется 21 день. Первые дни расставания с сигаретой – самые тяжелые. Человек плохо себя чувствует, становится нервозным, злым и срывается на близких. Также через некоторое время после отказа от табака можно немного набрать в весе. К сожалению, для некоторых людей это становится причиной снова взяться за старое. ПОСЛЕДСТВИЯ КУРЕНИЯ Зависимость от табака происходит в три этапа. На первых порах курильщику может хватать нескольких сигарет в день, и он не нуждается в перекуре после принятия пищи. На втором этапе тяга к сигаретам возникает после еды и утром, и человек может выкуривать до 30 сигарет вдень. На третьем – возникает постоянное желание курить. Человеку может хотеться выкуривать от полуторы пачки в день, при этом возникает сильный кашель. БОЛЕЗНИ, КОТОРЫЕ ВЫЗЫВАЕТ КУРЕНИЕ - Хроническая обструктивная болезнь легких; - Рак легких; - Рак горла; - Снижение зрения; - Импотенция; - Бесплодие. ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ С ОРГАНИЗМОМ ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ СИГАРЕТ? После того, как человек решается бросить курить, может усилиться кашель. Таким способом от никотина и смол очищаются легкие. После отказа от сигарет на некоторое время может понизиться иммунитет, что способно спровоцировать простуды или сопутствующие заболевания. Также могут возникнуть проблемы с пищеварением. Из-за стресса, который переживает организм, появляется аппетит, и человек может набирать лишний вес, что не наилучшим образом скажется на настроении. Характерны перепады настроения, нервозность, раздражительность. Но к этому всему надо быть готовым, если решил избавиться от вредной зависимости. КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ? РЕШЕНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ТВЕРДЫМ Большинство курильщиков считают правильным бросать курить постепенно. Но это не так. Если решился, надо отказаться от привычки здесь и сейчас. ПОДБЕРИ АЛЬТЕРНАТИВУ В наше время можно найти много лекарственных препаратов, которые могут блокировать особые рецепторы в головном мозге – жвачки и пластыри. Это поможет избавиться от тяги к сигаретам постепенно и безболезненно. Когда приходит желание покурить, можно отвлечь себя чем-нибудь другим: жвачкой, семечками, леденцами. Это перестанет напоминать про ранее вредную привычку. ОПРЕДЕЛИ ЦЕЛЬ Не менее важную роль в этом процессе играет цель, ради которой человек решил бросить курить. В одних случаях это могут быть проблемы со здоровьем, а в других – подорожание табака. Если каждый день или неделю откладывать деньги, которые раньше шли на покупку сигарет, то за некоторое время можно собрать неплохую сумму денег. ЗАЙМИСЬ СПОРТОМ Еще один действенный способ избавиться от вредной привычки – выработать новую и полезную. В этом смысле хорошо подойдут занятия спортом и концентрация на достижении спортивных целей. ПРОЯВИ СИЛУ ВОЛИ Главное в этой непростой задаче – сила воли. Нужно самому прийти к тому, что курить – это вредно и бесполезно. Об этом стоит помнить каждый раз, как рука потянется за сигаретой. ОБРАТИ ВНИМАНИЕ НА СВОЕ ОКРУЖЕНИЕ Если в компании друзей есть курящие люди, первое время можно их немного избегать или просить не курить в присутствии того, кто пытается бросить. ПОМОГУТ В БОРЬБЕ Вместе с этими советами не стоит забывать об употреблении в пищу укропа, петрушки или сельдерея. Можно готовить или покупать уже готовые “зеленые коктейли“ – смузи из полезной зелени и овощей. Также свежие овощи и фрукты помогут организму быстро справиться с токсинами и вывести их. Каждый человек сам делает свой выбор: курить или бросить. Но многие люди, которые когда-то расстались с табаком, довольны, что поступили именно так. Они отлично помнят, через что им пришлось пройти, поэтому никогда не вернуться к прежней привычке.