Друзья, всем привет. В этом видео показываю свою тренировку ног нацеленную на развитие взрывной силы. В конце, как обычно дополнительно показываю интересный комплекс на развитие всех групп мышц.
Подписывайтесь на мой инстаграмм:
Благодарю за предоставленное оборудование и возможность съемки - отличный клуб и ребята.
Копируйте себе программу:
Первая часть тренировки ног. Развитие силы и взрывной силы ног.
Сет из двух упражнений. Между упражнениями отдых минимальный. Делаем 3 подхода:
- Приседания со штангой на груди - 10 повторений
- Выпрыгивания с грифом - 10 повторений
Вторая часть тренировки взрывной силы. Также 3 подхода.
- Запрыгивания на тумбу (возвышенность) с утяжелением (блин, жилет, гиря, камень и.т.д.) - 10 повторений
Третья часть. 3 подхода
- Выпрыгивания с ударом коленом - 10 повторений.
Комплекс на развитие всех групп мышц. Комбинируем 2 упражнения. Подтягивания и турецкий подъем
1 view
344
126
2 months ago 00:09:33 1
Сильнейшая защитная мантра исполнения желаний (GALA.Z ~ video)
2 months ago 00:06:30 1
Паразиты Сознания: как избавиться от вредоносных программ, ментальных блоков и как они влияют на вас
2 months ago 00:00:48 1
Как мама травмирует ребенка? #shorts #петросипов #метаморфозы #психология
2 months ago 00:04:29 1
Самая мощная практика мышления
2 months ago 00:25:37 1
Про мигрантов / доктор Боровских
2 months ago 00:02:20 1
Всего две таблетки на один литр воды для рассады томатов для мощных корней
2 months ago 00:09:02 1
СРОЧНО ВЕСНОЙ сделай это с ЗАМИОКУЛЬКАСОМ и он выпустит много новых мощных листьев
2 months ago 00:42:38 1
Компьютер для ИИ за 7 млн. руб - 4х RTX 4090 / Threadripper 7995WX / RAM 512GB / SSD 12TB
2 months ago 00:34:46 1
Лазер 3000 Вт режет всё
2 months ago 00:02:56 1
Восстановление iPhone после тотальных повреждений / сложный профессиональный ремонт Apple во Вл-ке
2 months ago 00:03:53 1
ИИ только что лишил меня работы... Я ненавижу тебя Devin
2 months ago 00:36:31 1
Финал DEFRAG турнира | 7 карта от маппера: p1u
2 months ago 00:14:12 1
Когда у ментов лопнуло терпение! Как ликвидировали самую опасную ОПГ Москвы
2 months ago 02:50:38 1
На дне. Максим Горький. Театр “Современник“. В ролях: Евстигнеев, Мягков, Кваша, Дорошина (1972)
2 months ago 00:00:49 1
Крысы от радости скрежещут зубами, из-за чего их глаза сильно выходят из орбит #naturalhabitatshorts
2 months ago 00:02:01 1
СИЛЬНЕЙШАЯ КОРОТКАЯ МОЛИТВА ЗА СЫНА 2024
2 months ago 01:09:16 1
Бомба от “Лаванды”. Как ИИ управляет массовыми убийствами по биометрии и геоданным. Часть 2
2 months ago 00:00:00 1
Весь Отток Энергии Прекратится и Ваши Враги Уйдут! МОЩНЕЙШИЙ СЕАНС РАЗВЯЗЫВАНИЯ КАРМИЧЕСКИХ УЗЛОВ!
2 months ago 00:10:00 1
Сколько Сегодня Стоят Спортбайки (1000сс) 2023 !
2 months ago 00:55:30 1
Мантра Богини - Зелёная Тара | Сильнейшая Защитная Мантра | МАНТРА [ MANTRA ] मंत्र - ТАЙНЫЕ ЗНАНИЯ
2 months ago 00:38:57 1
Тема проповеди | Когда толкает Бог. Зиновьев Виталий | 7 апр. 2024 г.
2 months ago 00:08:05 1
Красные и Белые сильные всплески
2 months ago 00:08:27 1
Как сделать рольганг или по простому - подставка для длинномеров!