Простые действия для снижения холестерина👇🏼 #shorts #лайфхак #полезно

Холестерин нам вовсе не враг и не нужно бояться его в продуктах питания. Но речь не идет о «плохом» холестерине, который повышается вследствие: ⬆️ Курения ⬆️ Лишнего веса и гиподинамии ⬆️ Трансжиров в рационе ⬆️ Большого количества простых углеводов ⬆️ Нарушения оттока желчи ⬆️ Гормональных проблем — сахарный диабет, гипотиреоз ⠀ Все эти провокаторы мы можем контролировать и эффективно снижать холестерин. Ставьте лайк ❤️ и делитесь полезным видео📲 ⠀ Список конкретных действий, чтобы снизить ЛНП (плохой) холестерин и увеличить ЛВП (хороший) холестерин: 👉🏼Минимизировать насыщенные жиры, убрать трансжиры; 👉🏼Прием Омега-3 в дозе не более 1000 мг в день или добирать из рыбы: лосось, тунец, форель, сардины. Полиненасыщенные жирные кислоты снижают уровень триглицеридов, замедляют рост бляшек в артериях; 👉🏼Ограничить простые сахара; 👉🏼Курсовой прием добавок: красный дрожжевой рис, лецитин, таурин, АЛК, астаксантин, гуггулстероны, берберин, куркумин; 👉🏼Постоянная работа с желчеоттоком и печенью; 👉🏼Включить в рацион зеленый чай, чеснок, имбирь. ⠀ ❌ Чаще холестерин прекрасно снижается лишь при работе с желчью и при ограничении простых углеводов, поэтому начинайте с этих пунктов. ⠀ Проверяли когда-то уровень холестерина?👇🏼 Заказать наши продукты можно по этой ссылке ICDMC — мы создаем умные продукты, которые направлены на восстановление микробиома человека. Телефон: 8 800 700 28 61 Телеграм