Список упражнений:
1️⃣подъёмы со спины на ноги;
2️⃣берпи волна джек;
3️⃣из положения стоя длинный выпад назад с упором о пол раскрытие;
4️⃣присед рука-стопа;
5️⃣в боковой планке с опорой на колено отведение бедра;
6️⃣выпад назад с поднятием бедра.
1 view
827
279
18 hours ago 00:19:17 1
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 20 МИНУТ / онлайн марафон
2 days ago 00:15:01 9
5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ВСЕ ДЕВУШКИ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ!
2 days ago 00:32:59 1
Ща расскажу про HITMAN
3 days ago 00:24:45 1
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКОЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
3 days ago 00:35:03 3
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО БЕЗ ПРЫЖКОВ ЗА 30 минут в домашних условиях
5 days ago 00:20:07 1
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ / ПОВТОРИ!
7 days ago 00:12:48 1
Зарядка для САМЫХ МАЛЕНЬКИХ! Упражнения для МАЛЫШЕЙ! Можно заниматься ДОМА!
1 week ago 00:23:07 5
КАК ПРИПОДНЯТЬ ЯГОДИЦЫ ДЕВУШКАМ ? 5 Горячих Упражнений С Акцентом На Верх Ягодиц!!
1 week ago 00:09:40 5
КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ? СЕКРЕТ ОТ МАШИ #22x22
1 week ago 00:43:21 11
НОВЫЕ БЛОГЕРЫ В МЕДИАЛИГЕ. КТО ВЫИГРАЕТ БАБКИ ОТ ВАСАНТА?
2 weeks ago 00:20:29 1
Укрепи Спину за 20 Минут! Эффективная Домашняя Тренировка с Гантелями | #22x22
2 weeks ago 00:18:11 1
Тренировка На Спину с Гантелями за 15 минут! Здоровая и Сильная Спина В Домашних Условиях #22x22
2 weeks ago 00:21:37 1
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКОЙ ЗА 20 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22 Как накачать попу с Резинкой
2 weeks ago 00:11:33 1
Как Избавиться От Отёков? 10 Минут Лимфодренажной Тренировки На Всё Тело! #22x22
2 weeks ago 00:08:40 9
ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
2 weeks ago 00:13:29 4
ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ | Как Накачать Пресс Дома? | Делай Каждый День #22x22
2 weeks ago 01:50:00 2
Бустер — отношения с Диларой, конфликт с Меллстроем, бизнес и деньги / Вписка
3 weeks ago 00:12:14 1
КРАСИВАЯ ОСАНКА ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ | Тренировка для укрепления мышц спины дома | 22x22
3 weeks ago 00:12:24 1
Парные упражнения. Тренировка для детей! Как разнообразить урок?
3 weeks ago 00:05:47 1
РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ЗА 5 МИНУТ - Универсальная Разминка Перед Тренировкой
3 weeks ago 00:15:08 1
АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ НА 99% | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО КОНТРОЛЯ МЫШЦ | 22x22
3 weeks ago 00:30:36 1
ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО С ГАНТЕЛЯМИ ЗА 30 МИНУТ | 22X22
4 weeks ago 00:19:34 1
ХУДЫЕ И КРАСИВЫЕ РУКИ ЗА 15 МИНУТ | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ Стройных И Подтянутых РУК с 22x22
4 weeks ago 00:11:44 1
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ЗА 10 МИНУТ | Для Начинающих