КАК ПРОХОДИТЬ СКВОЗЬ НАПРЯЖЕНИЕ, ВОЛНЕНИЕ, ТРЕВОГУ И СТРАХ
ЭФИР от
Он был посвящён техникам, которые помогают пройти через напряжение, волнение, тревогу и страх. Условно я разделила их на дыхательные и те, которые помогают раскрыть осознанность. Но, на самом деле, и дыхание и сосредоточение - это про раскрытие осознанности через заземление в моменте и наблюдение, созерцание, исследование с открытым умом того, «что же я чувствую и ощущаю, направляя внимание, на самом деле».
Мы выполнили:
1. Свистящее дыхание
2. Шипящее дыхание
3. Дыхательный «квадрат»
4. Практику осознанности с опорой на дыхании и глубинном расслаблении и взращивание наслаждения.
Расскажите, как у вас прошли этапы практики? Чем свистящее дыхание отличается для вас от шипящего? Что ощутили по ходу «квадрата»?
И о городском ретрите, который я провожу в Москве 20-21 апреля, детали можно узнать ⬇️
1 view
235
53
5 months ago 00:14:24 2
КНИГИ НОВОГО ВРЕМЕНИ
5 months ago 00:26:04 1
Передача “Новая реальность - 25 выпуск“ 1 декабря 1995 года - канал ОРТ (повтор ) BEST HD
5 months ago 00:15:18 1
СОЛОВЬЕВ LIVE - НАБАТ!!! ЗАПРЕТ НА ПТИЦЕВОДСТВО С 2025 ГОДА!!!
5 months ago 00:00:00 1
Юлия Бурдакова.
5 months ago 00:14:37 1
Эволюция ДНК и симптомы Вознесения. Солнечная Вспышка активирует вашу Звёздную Память.
5 months ago 01:03:28 6
ЖЕНЯ НАГАТ. СПАРТАК - НАВСЕГДА
5 months ago 00:05:54 2
Налог на шашлыки для тех, кто не интересуется политикой
5 months ago 00:13:53 1
Стратегии на Нинтендо 👑 Final Fantasy XII 12 Revenant Wings Обзор (2024)
5 months ago 00:36:32 1
Как спецслужбы управляют массовым сознанием
5 months ago 01:49:39 1
Поручик Лермонтов – часть 1 | Курс Владимира Мединского
5 months ago 00:00:56 1
Мерзкие законы после выборов
5 months ago 00:23:20 1
«Не все воины»: как украинские мужчины бегут от призыва | Документальный фильм Би-би-си
5 months ago 00:15:19 1
СЕТЫ КОТОРЫЕ МОГУТ ПОБЕДИТЬ ЛЬВА (ПО МНЕНИЮ ЗРИТЕЛЕЙ) | Shadow Fight 3
5 months ago 00:00:09 1
Ты тоже наступаешь на одни и те же грабли?! #психологическаяпомощь #психология #психологияличности
5 months ago 00:15:57 1
Самый долгий эволюционный эксперимент [Veritasium]
5 months ago 00:45:54 1
ОБМЕН ДЕТЬМИ МЕЖДУ РОССИЕЙ И УКРАИНОЙ СЕГОДНЯ. БАБУШКА ВСПОМИНАЕТ ИСТОРИЮ ОБМЕНА ЕЁ ВНУКА
5 months ago 00:23:56 1
От того, как покупаете вещи зависит будете ли вы БЕДНЫМИ или БОГАТЫМИ
5 months ago 00:03:43 1
QUEST 1/2/3. Как раздать вайфай с ВПН, чтобы активировать виртуальные очки.
5 months ago 00:14:51 1
Почему Южная Корея идёт ко Дну?
5 months ago 00:10:39 1
Урок № 31: Буква “Ха“ - ( ح )
5 months ago 00:27:33 1
МОТОВЕСНА 2024: российский мотор, кастом-зона, литровый квадроцикл #ТУРБУЛЕНТНОСТЬ №31
5 months ago 00:42:32 1
По следу Коминтерна и масонов. Дмитрий Роде
5 months ago 00:05:05 1
отель IBEROSTAR DAIQUIRI 4* Куба остров Кайо-Гильермо
5 months ago 00:02:00 1
Акулы& Ко Макси (ДеАгостини 2019), песня - клип (Sharks&Co Maxi - DeAgostini - Super song UGС)