3.4

Здравствуйте, мои золотые девочки🤗❤️ Наш курс потихоньку подходит к концу, но знания и навыки которые вы получили, останутся с вами навсегда. Главное, не останавливайтесь🦋 Вы все большие умнички, и я вами очень горжусь и вдохновляюсь🌟 Спасибо вам❤️ Сегодня мы разучим два упражнения. Первое активизирует мышцы плечевого пояса и спины. Благодаря этому упражнению, ваша спина и плечи будут становиться красивыми. Оно не только укрепляющее, но и моделирующее🔥 Делайте его плавно, без инерции, а за счет мышц. Только так мы сможем вылепить нужный нам рельеф. Во время упражнения замечайте, что руками мы себе не помогаем, делаем его мышцами плеч и лопаток. Руки нам нужны, только что бы создать дополнительную нагрузку, они работают как гантели. Сводим лопатки и, удерживая их вместе, плавно, с выдохом, опускаем вниз вдоль позвоночника🦋 А если при опускании лопа